Søvn og neuritis

Neuritis - betændelse i stammen af ​​perifere nerve, manifesteret af motoriske forstyrrelser og følsomhedsforstyrrelser i zonen for innervation af denne nerve. Neuritis kan være lokal, når kun en nerve lider, eller flere (polyneuritis), når flere nerver er beskadiget.

Med denne sygdom vil en hurtig opsving bidrage til en fuld søvn og hvile.

Hvis der er problemer med søvn, kan du bruge enkle tips til at forbedre det.

Drikkevarer indeholdende koffein bør elimineres om eftermiddagen. Grøn te, såvel som kaffe, har en toning effekt, så det er bedre ikke at drikke det om aftenen. Og hvis du har brug for at juble op efter middagen, skal du i stedet for en kop kaffe flytte, varme op - og du åbner en anden vind.

Korrekt ernæring forbedrer søvnkvaliteten. Supper skal være let.

Prøv at undgå stressede situationer. Søvn er forstyrret og bliver overfladisk hos mennesker, der har været overexcited i løbet af dagen.

Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten. At gå i frisk luft i tre timer før søvn hjælper med at falde i søvn let og roligt.

To timer inden du går i seng, er det bedre ikke at gå til computeren, fordi Overdreven infatuation med spil eller læsning af nyheder på internettet bidrager til en følelse af generel træthed.

Det er vigtigt, at soveværelset var frisk og køligt, så ventilér rummet før du går i seng.

Prøv ikke at bruge sovepiller, fordi de påvirker koncentrationen af ​​opmærksomhed.

Sluk lyset. Lys fra tv-skærmen eller skærmen interfererer med en fuld søvn. Tegn gardinerne. Og hvis soveværelset stadig ikke er mørkt nok, brug en speciel maske til at sove.

Prøv at gå i seng hver dag på omtrent samme tid, snart vil kroppen vænne sig til og omkonfigurere sine biologiske rytmer.

Beslut dig ikke i sengen presserende problemer, ikke se film, ikke arbejde liggende. Fjern fra soveværelset af angst og problemer. Det er bedre at tænke inden du går i seng om noget positivt: hvad er der sket godt for dagen, som du er taknemmelig for, fokus på dit eget held. Sådanne refleksioner vil sætte dig op for nemme og behagelige drømme.

Derudover vides mange populære opskrifter til te og urteafkalkninger af urter for at forbedre søvn.

For eksempel kan te eller afkøling af hagtorn lindre søvnforstyrrelsen. Hagtorn bær (20 g) brygges med et glas kogende vand, og også tilsættes til te. Drikke en halv time før måltider, 3 gange om dagen.

Brugen af ​​oregano græs anbefales også til at forbedre søvn. Blomster og blade af oregano har beroligende egenskaber. Oregano brygges og bruges kort før søvn, i stedet for te.

Fjern nervespændingen vil hjælpe mintinfusion. Den er fremstillet af en spiseskefulde pebermynte, brygget med 200 ml varmt vand. Insistere det 15 - 25 minutter. Det anbefales at bruge straks før sengetid.

Forbedre søvn i en overexcited tilstand vil hjælpe infusion af selleri. 20 g knoldebrød greens hugge og hæld 200 ml varmt kogt vand. Lad det brygge i en halv time og derefter afløb. Tag en halv kop infusion tre gange om dagen.

Humle kegler, brygget som te, bidrager til at forbedre søvn. Til 200 ml varmt vand tilsættes 1 el. hop. Tag for natten.

For en god dyb søvn er det også nyttigt at drikke et glas græskarjuice med honning til natten.