Søvn og aterosklerose hos aorta

Når aortos aterosklerose kræver fuld søvn og hvile. For at vælge den rigtige tilstand for dig skal du være opmærksom på dit helbred og ydeevne på forskellige tidspunkter af dagen.

For de fleste mennesker, er den korrekte form for dagen i forbindelse med en tidlig stigning (600-700 h), og gå i seng senest 2200-2230 timer. I virkeligheden er det så fordi den mest produktive og gavnlige for helbredet er søvn indtil 2400. Bortset Desuden skal en person sove mindst 8 timer om dagen, og for at stå op tidligt skal du gå i seng tidligere.

Fordele tidligt stige du stemme i den første uge af det nye efterlevelsesordning: har du tid til at gøre 50% flere sager end før, og dermed vil sove og føle vitalitet hele dagen.

En af årsagerne til søvnløshed er en forkert søvnregime. Menneskekroppen er arrangeret på en sådan måde, at den efter solnedgang bliver mindre aktiv. Hvis dette princip overtrædes, omlejres det gradvist til en bekvem måde for dig, men får ikke nok hvile. Dette gælder især for personer, der kaldes ugler. Hvis du hører til denne type, så skal du ikke bekymre dig - når du går til den rigtige tilstand af dagen din krop vil blive rekonstrueret, og efter et par dage vil du bemærke, at de er blevet lettere at vågne op om morgenen og falde i søvn hurtigere om natten.

For hurtigt at tilpasse nervesystemet til nye forhold, prøv at gå i seng og stå op på samme tid (inklusive weekender og helligdage), plus eller minus 30 minutter. Hvis du er vant til at gå i seng kl 2200 h, så kan du stå op kl 600. Nyttig og dagssøvn, men varigheden skal ikke være mere end 2 timer.

Når det er tid til at sove, prøv at gå i seng uden et tv og bøger: det er vigtigt, at intet distraherer dig. Brug dæmpet lys, da dette beroliger nervesystemet. Sørg for at ventilere det rum, hvor du sover, om dagen og lige før sengetid.

Start morgenen med et gebyr, der kan bestå af nogle få enkle øvelser, der belastes på alle muskelgrupper. Det kan være både styrke øvelser og nem gymnastik. Invigorerer morgenen med kontrastbruser, aftørring og dousing med koldt vand. Hvis du ændrer dagens tilstand, kan du nemt finde tid til disse procedurer.

Hertil kommer, at forbedre søvnen vil hjælpe opskrifter af traditionel medicin.

Te fra motherwort

Påkrævet: 2 tsk. uden toppen af ​​den tørrede urt Leonurus.

Forberedelse. Grass hæld 1 kop kogende vand, lad det brygge i 10 minutter og belastning.

Ansøgning. Tage usødet, moderat varme, sip 1 kop på en gang eller i form af 2-4 ugers behandlingsforløb - 1 kop 2-3 gange i løbet af dagen med søvnløshed, depression, angst, nedsat immunitet.

Infusion af motherwort

Påkrævet: 1 spsk. l. græs motherwort.

Forberedelse. Insistere på termosgræsmoderwort (1 spsk urter pr. 1 kop kogende vand).

Ansøgning. Tag 05 glas til 2 måltider i løbet af dagen. Du kan bruge frisk juice motherwort - 30-40 dråber i 30 minutter før måltider 3 gange om dagen.

Te blanding med motherwort

Kræver: Leonurus ─ 4 spsk. L., St. John's wort - 3 el. L., blomster af hagtorn - 2 el. L., blade af citronmelisse ─ 2 el. L., valerianrød - 1 dess. l.

Forberedelse. To teskefulde blandinger hæld 1 liter kogende vand, efter 5 minutter afløb.

Ansøgning. Drik 1 kop om morgenen og om aftenen for søvnløshed, depression, en følelse af frygt, et fald i immunitet.

Pebermynte te

Påkrævet: 1 spsk. l. med toppen af ​​mynteblade.

Forberedelse. Bladene hæld 1 kop kogende vand og stå under låget i 10 minutter. Så cool.

Ansøgning. Tag usødet for depression, en følelse af frygt, søvnløshed for 1 kop 3 gange om dagen.

Beroligende infusion

Påkrævet: 8 spsk. l. blade af lyng, 6 ssp. l. græs motherwort, 6 spsk. l. græs sushenitsy, 1 spsk. l. roden af ​​valerianen.

Forberedelse. Fire spiseskefulde af blandingen brygger i en termos i 1 liter kogende vand, efterlades natten over.

Ansøgning. Den modtagne drink er fuld i løbet af dagen, hvilket gør hver time 4-5 sip.