Søvn og forgiftning af kroppen

Forgiftning af giftige stoffer i legemsystemer er defineret som forgiftning. En sådan forgiftning kan skyldes forskellige stoffer med giftig oprindelse.

Symptomer på forgiftning afhænger primært af naturen af ​​toksinet og den måde, det kommer ind i kroppen. Endvidere i udvikling og manifestation af symptomer er påvirket af sådanne faktorer som dosis af stoffet og dets mængde i blodet, samt disposition til ophobning af toksiner.

Akut forgiftning er karakteriseret ved feber, hyppig diarré og opkastning, der dehydrerer en person i løbet af få timer. Endvidere, når en stærk forgiftning folk kan plage hovedpine, muskel- og ledsmerter af varierende sværhedsgrad, og forskellige kutane manifestationer. I nogle tilfælde falder håret ud, og huden taber sit sunde udseende, bliver tørt og tyndt. Ud over disse symptomer, efter at være blevet forgiftet af toksiner en person venter på en lidelse i arbejdet i de indre organer og associerede sygdomme.

Kronisk forgiftning sker som et resultat af den gradvise eksponering af toksinet til menneskekroppen. Symptomer i dette tilfælde manifesterer sig som kronisk træthedssyndrom, permanent vægttab, smerter i problemerne mave og tarm. I sjældne tilfælde kan kronisk forgiftning føre til udvikling af depression, neuroser og andre alvorlige psykiske lidelser.

Behandling af både akutte og kroniske toksicitet af toksinet begynder med ophør af indtagelse af personen ved at rense huden og slimhinderne, anvendelse af beskyttelsesudstyr, vask af maven og tarmene. Endvidere er det nødvendigt at bringe den absorberede del af toksin, der sker via forceret diurese eller hæmodialyse. I nogle tilfælde er det muligt at anvende modgift, der neutraliserer toksinet.

Opmuntret indtagelse af store mængder væske, der accelererer negative stoffer og modtagelse sorbenter. Yderligere behandling af organismenes forgiftning bør baseres på symptomatiske og genoprettende terapier.

Da eksponering for toksiner grundigt undergraver menneskers sundhed, skal rehabiliteringsbehandling udføres korrekt. Dette vil hjælpe stoffer som genopretter de funktioner i mave-tarmkanalen, lever og nyrer, samt lægemidler til at reducere graden af ​​dehydrering. Vi kan ikke glemme alt om forebyggelse af forgiftning, som bør sigte mod at forebygge forgiftninger med giftstoffer.

I løbet af genopretningsperioden skal du blandt andet sørge for en ordentlig søvn og hvile.

Sørg for, at en fuld søvn hjælper med at overholde reglerne om søvnhygiejne.

Må ikke blive i seng længe før sengetid.

Længe liggende i sengen gør søvn en fragmentarisk og mindre effektiv. Ophold i seng bør ikke overstige søvntiden med mere end 15 minutter.

Ønsker ikke at sove - prøv ikke at sove. Gå ikke i seng for tidligt og sove om dagen. Gå i seng på samme tid - dette er en af ​​de grundlæggende regler for søvnhygiejne. Hvis du ikke kan sove i en halv time, så se tv, lyt til lys musik, læs eller gør noget andet.

Du skal stå op på samme tid.

Menneskekroppen er reguleret af daglige rytmer, så det har brug for et konstant referencepunkt. Når vi vågner op og åbner vores øjne, lyser strålerne "tænd" vores biologiske ur. Regimet bør overholdes i weekenden.

Om natten, tag uret ude af syne.

Før du går i seng, drej uret ansigtet i modsat retning, så midt på natten er der ingen fristelse til at se på dem. Hvis du stadig ikke sover, hvad er forskellen, hvad er klokken?

Drikke ikke alkohol, tobak og koffein før sengetid.

Koffein varer fra 3 til 5 timer og findes ikke kun i kaffe, men også i chokolade, nogle kulsyreholdige drikkevarer (coca, pepsi) og endda i te. Men varm mælk med en kiks beroliger og forårsager en lur.

Nikotin ophidser og gør derfor søvn vanskelig. Alkohol først gør en person træt, men når den går igennem, er der ofte søvnløshed.

Vær involveret i fysisk kultur og sport mindst 6 timer før sengetid.

Fysisk aktivitet overexciterer nervesystemet. Forbedre åndedrætshygiejnen kan trække vejret. Gør 10 dybe vejrtrækninger før seng, gradvist sænke rytmen. Gentag cyklen flere gange.

Før du går i seng, skal aftensmaden være let.

Med en overfyldt eller sulten mave er det svært at falde i søvn. Det hjælper med at sove aminosyre tryptophan, fundet i mælk, bananer, kalkun, ost.

Indstillingen skal lette søvn.

Bær ikke dine problemer ind i soveværelset. At huske og tænke på dem inden sengetid er ikke den bedste måde at løse dem på.

Kom ikke ind i konflikter og konflikter før du går i seng. Dette er en grov overtrædelse af reglerne om søvnhygiejne. Vælg en anden tid til dette.

Slap af inden du går i seng vil hjælpe et varmt bad, lys massage eller en interessant bog. Det er dejligt at forestille sig et behageligt beroligende landskab.

Brug afslapningsteknikken.

Jo sværere du forsøger at sove, jo mindre chance har du. Vi kan ikke sove, fordi vi er bange for ikke at falde i søvn. Forbedring af søvnens hygiejne vil hjælpe afslapningsøvelser:

- sænk din vejrtrækning og forestil dig hvordan luften kommer ind og ud af dig. Ånde, blæse op i din mave.

- tænk, fantasere og husk kun det gode, og bekymrende tanker kører væk.

Hjælper med at sove en monotont mental konto. Du kan prøve at tælle får, startende fra den ene til et tusind og tilbage, hver gang ved at tilføje eller fratrække, siger, 7.

Prøv at sove kun i soveværelset. Hvis du har en dårlig drøm, skal du ikke sove om dagen. Men for de fleste er søvn om dagen på to til tre om eftermiddagen meget gunstig og er ikke i modstrid med reglerne om søvnhygiejne.

Opretholde regelmæssig fysisk aktivitet. Lige før du går i seng, vil udendørs vandreture være nyttigt.

Oxygen er et fremragende antidepressiv middel, det øger humør og lindrer stress. Derfor, inden du går i seng er det meget nyttigt at ventilere dit soveværelse.