Sov med øget surhed af mavesaft

Med øget surhed i mavesaft hindrer en halsbrand ofte fuld søvn.

Forbedre tilstanden vil hjælpe med at følge rådene for en sund søvn.

Ifølge undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet CHEST, lider en ud af fire amerikanere af halsbrand i løbet af natten. Dette tal er højere hos personer, der har kronisk halsbrand eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).

Undersøgelser af 1900 mennesker med GERD i USA og Europa viste, at 55% af dem sov rastløs om natten. Respondenter mener, at deres symptomer i 22% af tilfældene medfører forstyrrelser i deres fritid og 15% - et fald i arbejdskapaciteten.

Halsbrand under søvn bærer risikoen for at udvikle kræft.

Hvis du vågner om natten på grund af halsbrand, her er nogle tips til at hjælpe dig med at sove bedre:

- Hæv sengens hovedende til 10-15 cm, så du sov med et hævet hoved og bryst. Du kan hæve sengens hoved ved at placere understøtningerne nedenunder - selv om din mand eller kone måske er utilfreds med at de kan gå glip af sengen flere gange. Du kan også ligge på en speciel kileformet pude, specielt lavet til at sove i en skråning.

- Det sidste måltid af dagen skal være to til tre timer før sengetid, hvilket vil reducere risikoen for halsbrand i løbet af natten. Undgå at spise om natten.

- Brug ikke tøj, det kan øge dine symptomer.

- Om aftenen tyg tyggegummi. Dette kan øge produktionen af ​​spyt, som neutraliserer mavesyre.

- Prøv at sove på venstre side. Nogle undersøgelser viser, at dette fremmer fordøjelsen på grund af de særegne strukturer i kroppen. Hvis du sover på din højre side, er sandsynligheden for halsbrand højere.

- Undgå fødevarer, der kan fremkalde tilbagesvaling eller irritere spiserørslimhinden. Denne alkohol, chokolade, pebermynte, kaffe, kulsyreholdige drikke, citrusfrugter og juice, tomater, peber, eddike, ketchup, sennep, og krydret og fedtholdige fødevarer.

- Tag ikke medicin, der kan forværre reflux. Disse omfatter: aspirin og andre smertestillende midler, calciumkanalblokkere. Hvis du i øjeblikket tager medicin, der øger halsbrand, skal du diskutere alternative muligheder med din læge. Stop aldrig med at tage medicin uden først at konsultere en læge.

"Hvis du ryger, skal du afslutte."

- Hvis du er overvægtig, så prøv at slippe af med et par ekstra pund.

Hertil kommer, observere tiden energibesparende tilstand, er det bedre at spise mindre, men oftere, planlægge din daglige kost, og udvikle den vane en seks-tiden fødeindtagelse, undgå fylde og uden at skulle "bid", forstår sig selv som disse retter og produkter af trial and error som bør undgås.

Begræns i din kost fødevarer, der bidrager til flatulens - kål, løg, mynte, tomater, bælgfrugter, rugbrød, kulsyreholdige drikkevarer. Begræns dit indtag af chokolade, kaffe, stærk te, supper rigdom, fede, sukkerholdige, krydret fødevarer, stegte fødevarer, fremme udskillelsen af ​​mavesyre og øger sandsynligheden for halsbrand angreb, animalsk fedt bedre erstatte planten.

Undgå skandaler og stress. Efter frokost, tage en lur eller ikke passer "fedt slips" i din yndlingsstol, og bedre stillet uden for meget træthed en tur i den friske luft, motion og overvåge deres tilstand, Pick det bedste tidspunkt, hvor er bedre at gå på vågeblus efter middagen