Sov med kronisk forstoppelse
Forstoppelse opstår på grund af dysfunktion af tyktarmen, er sjældne eller svære handlinger afføring og ledsaget af en følelse af ufuldstændig tarm evakuering.
Hver person har sin egen individuelle frekvens og karakter af stolen. Det afhænger af hans livsstil, spisevaner. Men den ofte gentagne forsinkelse eller ufuldstændige afføring i mere end 48 timer er en kronisk forstoppelse.
De giftstoffer forgifte kroppen indefra, reducere immunforsvaret, hvilket efterlader en person ofte lider længe og er ved at komme, og dette igen har en negativ virkning på alle organer.
Hvis forstoppelse patienter klager over en følelse af tunghed i tarmen, hvilket ikke er overraskende, fordi naturen er programmeret til regelmæssigt organ immunitet fra affald. Alle ovenstående tilføjer ikke sundhed og humør til enhver, der går på toilettet "fra tid til anden".
I denne tilstand er det umuligt at intensivt engagere sig i sport, fordi en person hurtigt bliver træt og i stedet for en stigning i energi og styrke, føles han døsig og apatisk. Derfor er det med forstoppelse anbefales at flytte mere og give kroppen belastninger, men kun de, som du kan. At bestemme dit niveau af fysisk udholdenhed er meget simpelt: Hvis du efter fødslen føler dig munter, har du korrekt valgt tid og intensitet af øvelserne. Hvis staten forlader meget at ønske, så overdriver du det, og næste gang skal du give mindre belastning.
Man kan ikke ignorere det faktum, at forstoppelse ofte er et symptom på forskellige sygdomme, der ikke er forbundet med mave-tarmkanalen. Dette kan være en neurologisk patologi eller forstyrrelse af det endokrine system. Årsagerne til forstoppelse omfatter udvidelse af tarmsegmenter, en langstrakt tyktarme og ukorrekt udvalgte medicin. Det skal bemærkes, at kronisk afføring i en ung alder som regel er en konsekvens af dårlig ernæring og dagens forkerte regime.
Med denne sygdom er fuld søvn og hvile vigtige. Forbedre den generelle tilstand, og derfor sove, vil hjælpe opskrifter af traditionel medicin.
Opskrift 1
Ingredienser
hindbær blade - 20 g havtorn bark (knust) - 20 g Radix kvaksalver græs (knust) - 15 g vand - 600 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Kogende vand hæld de angivne ingredienser og tryk i 25-30 minutter. Tag 200 ml 2-3 gange om dagen.
Opskrift 2
Ingredienser
Blade cassia holly - 10 g Laksrød (knust) - 10 g
Fennikel almindelig frugt - 10 g Anis græs - 10 g Vand - 600 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Vegetabilsk råmateriale hæld kogt vand og lad i 2 timer. Tag 100 ml ved sengetid.
Opskrift 3
Ingredienser
Havtorn bark (knust) - 20 g urt, røllike - 20g kamille blomster dosering - 20 g vand - 600 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Hæld kogende vand på disse ingredienser og tryk i 1 time. Tag 2 gange om dagen på en tom mave.
Opskrift 4
Ingredienser
Havtorn bark (knust) - 10 g blomster torne - 10 g Spidskommen - 10 g vand - 350 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Vand koges, tilsæt derefter vegetabilske råvarer og hold ild i 3-5 minutter, tryk under låget i 1 time. Tag 100 ml om natten.
Opskrift 5
Ingredienser
Havtorn bark (knust) - 20 g cassia leaves aquifolium - 10 g urt milfoil - senna leaves 5 g - 5 g Vand - 600 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Vand koges, hældes i vegetabilske råvarer og opvarmes med lav varme i 5 minutter, dækkes og efterlades i 30 minutter. Tag 100 ml om natten.
Opskrift 6
Ingredienser
Frø af spidskommen - 10 g Græsklovergræs - 15 g Vand - 250 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Vegetabilske råvarer hæld kogende vand og insistere i 30 minutter. Tag 250 ml pr. Nat.
Opskrift 7
Ingredienser
Spidskommen - 10 g havtorn bark (knust) - 10 g urt, røllike - 20g Cinnamon - 5 g Vand - 600 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
I kogende vand tilsættes disse ingredienser og holdes på lav varme i 5 minutter, og tryk derefter under låget i 1 time.
Tag 100 ml om natten.
Opskrift 8
Ingredienser
Græs anis - 10g ingefær (jord) - 10 g cassia leaves aquifolium - 20g blomster hyldebær - 10 g vand - 550 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Kog vand hæld vegetabilske råvarer, dække og insistere i 2 timer. Tag 50-100 ml om natten.
Opskrift 9
Ingredienser
Græsdistel - 20 g Cassia efterlader hul - 20 g Calendula blomster - 20 g Vand - 500 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Vand koges, derefter hæld det med urte råvarer og insistere under låget i 2 timer. Tag 100-200 ml 2 gange om dagen.
Opskrift 10
Ingredienser
Anis græs - 10 g Fruit zhostera - 20 g lakridsrod (knust) - 10 g cassia leaves aquifolium - 15 g vand - 550 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Kog vandet med disse ingredienser, dække og insistere i 1 time. Tag 50-100 ml 1-2 gange om dagen før måltiderne.
Opskrift 11
Ingredienser
Æbler tørret - 50 g Licorice rod (pounded) - 10 g Yarrow græs - 10 g Vand - 700 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Vegetabilske ingredienser hældte kogt vand og lade være under låget i 2 timer. Tag 200-300 ml 1-2 gange om dagen.
Opskrift 12
Ingredienser
Mintblade - 15 g Cassia efterlader hellige - 10 g Rødt af gentian gul (jord) - 10 g
Bark af buckthorn (knust) - 10 g. Kamille blomster - 10 g. Vand - 800 ml.
Fremgangsmåde til fremstilling
I kogende vand hældes urteindholdet op og holdes på lav varme i 10 minutter, så dæksel og insister i yderligere 30 minutter.
Tag 100 ml 2-3 gange dagligt før måltider.
Opskrift 13
Ingredienser
rabarber rod (knust) - 10 g havtorn bark (knust) - 10 g blomster af kamille lægemiddel - 20 g vand - 500 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Vand koges, hæld det med disse ingredienser og tryk under låget i 1 time. Tag 100 ml 1-2 gange om dagen.
Opskrift 14
Ingredienser
Inula rod (knust) - 10 g Lakrids - 10 g Radix Angelica - 5 g rod Saponaria officinalis - 10 g lavendelblomster - 5 g valerianerod (knust) - 10 g havtorn bark (knust) - 20 g vand - 500 ml
.
Fremgangsmåde til fremstilling
Vegetabilske råvarer kombinere og blande. 30 gram af den opnåede samling, hæld kogende vand og hold ilden i 10 minutter, og tryk derefter i 1 time mere. Tag 200-250 ml ved sengetid.
Opskrift 15
Ingredienser
Græskhærens taske - 10 g Kamilleblomster - 10 g Høflader - 10 g Vand - 400 ml
Fremgangsmåde til fremstilling
Bring vegetabilsk råmateriale til kogende vand og lad i 30 minutter. Tag 100 ml 2 gange om dagen før måltiderne.
Derudover vil en god søvn bidrage til overholdelse af reglerne for søvnhygiejne:
Soveværelset skal være stille. Det er ønskeligt, at soveværelset ikke er udstyret med støjproducerende teknologi.
Soveværelset skal mørkes med gardiner, da overdreven sollys kan svække søvnkvaliteten betydeligt.
Stilhed i soveværelset er en vigtig forudsætning for en stille søvn.
Oxygen er et fremragende antidepressiv middel, det øger humør og lindrer stress. Derfor, inden du går i seng er det nyttigt at flyve soveværelset.
Den ideelle temperatur i soveværelset er fra 15 til 23 grader. Afhængigt af den enkelte opfattelse af varme eller kulde vælger hver person sig selv det optimale temperaturregime.
Undgå overdreven tørhed i soveværelset, pgskolku dette fører til tørhed af hud og slimhinder, tilstoppet næse og ondt i halsen. Du kan bruge en luftbefugter.
Det anbefales at fjerne fra soveværelset ting, der opsamler støv (bøger, tæpper osv.).
Det anbefales ikke i soveværelset at dyrke indendørs planter.
Brug regelmæssigt i soveværelset våd rengøring.
Sengen skal være behagelig og komfortabel for sovende. Sengen skal være bred, især hvis to personer sover på den (180-200 cm).
Madrassen bør ikke være for blød, det er bedre, hvis det er lige og elastisk.
Hvis en af partnerne sover rastløs, er det bedre, at alle har et separat tæppe.
Det vigtigste kriterium for at vælge en pude er dine fornemmelser. Men prøv at vænne sig til at sove når det er muligt på den nederste pude.
Sengetøj er ønskeligt at bruge blødt, bomuld.
Tøj til søvn bør være behageligt, lavet af naturlige stoffer - det er vigtigt, at kroppen trækker vejret ind i det.