Sleep og hyperlipidæmi

Lipider - det videnskabelige navn af fedtstoffer, der er i den menneskelige krop. Når niveauet af disse stoffer i det normale område, lipider har en række meget vigtige funktioner, men hvis de er i overskud, kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer.

Udtrykket hyperlipidæmi repræsenterer et højt niveau af lipider i blodet. Hyperlipidæmi - samlede betegnelse, der omfatter en række stater, men i de fleste tilfælde betyder det, at patientens krop i et højt niveau af kolesterol og triglycerider.

Forhøjede niveauer af lipid fører til udviklingen af ​​åreforkalkning, dvs. arterievæg komprimering. Den normale arterie glat indeni, og intet blokerer lumen, men med alderen på væggene i blodkarrene begynder at danne plak. Disse plaques er dannet af lipider i blodet. Jo mere arterierne i plak, desto lavere er dets clearance og værre det fungerer. Nogle plaques kan være så stor, at næsten fuldstændigt dækker karrets lumen. Åreforkalkning øger risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.

For at normalisere lipidniveauer, anbefaler lægerne altid starter med livsstilsændringer. Denne række foranstaltninger for at reducere total kolesterol med 10-20%. Selvom de fleste mennesker er der et fald i de samlede kolesteroltal med kun 2-6%. Den grundlæggende tilgang til livsstilsændring - forbedring af ernæring.

Læger normalt anbefale:

- Reduktion af mættet fedt indtag til 7% af de daglige kalorier.
- Reducere forbruget af fedtstoffer til 25-35% af daglige kalorier.
- Prøv at forbruge ikke mere end 200 mg fedt pr dag. Der er mindst 25-30 gram fibre om dagen (grøntsager, frugt, bønner).
- Indtast i din kost kilder til "gode" kolesterol: nødder og vegetabilske olier.

Også være sikker på menuen for at være en fisk: laks, tun. Den indeholder en masse af omega-3 fedtsyrer. Soy fødevarer indeholder en masse antioxidanter, som hjælper med at reducere omfanget af low-density lipoprotein.

Vægtforøgelse øger niveauet af lavdensitetslipoprotein, vægttab og øger high-density lipoproteiner. Derfor anbefales, at patienten til at styre din vægt. Lægen vil afgøre, hvor meget vægt du har brug for at folde.

Regelmæssig motion - en integreret del af en sund livsstil. Lægen vil anbefale at starte med 20-30 minutters gåture dagligt. Fysisk aktivitet hjælper med at reducere vægten, øge HDL-kolesterol og lavere niveauer af total kolesterol og LDL.

Men patienten skal altid rådføre sig med en specialist, før indspillet i gymnastiksalen. Du skal nøgternt vurdere deres evner, som i forfølgelsen af ​​vægttab, kan du overdrive det og forårsage skader på sig selv.

Hvis patienten ryger, anbefales lægerne kraftigt at forlade denne vane. Også skal undgås og passiv rygning. Rygning nedsætter HDL forårsager vasospasme og erstatning af væggen. Alt dette kun forværrer hyperlipidæmi.

Hyperlipidæmi - er ikke en sygdom, men et kompleks af symptomer og tilstande. Enhver person i stand til at forbedre deres livskvalitet ved at give op dårlige vaner såsom rygning, overdreven drikkeri, overspisning, og så videre. Utvivlsomt, alle disse foranstaltninger har en positiv indvirkning på patientens helbred og ville udglatte hyperlipidæmi symptomer, forbedre din generelle sundhed.

Også for en normalisering af lipidniveauer er vigtigt nok søvn og hvile. For søvnløshed, kan du bruge naturlægemidler opskrifter.

Plantens helbredende egenskaber har længe været brugt til at behandle nervesygdomme, oftest som beroligende eller hypnotiske.

Baldrian

Anvendelsesmåde: hjemme forberedt varm infusion af 2 tsk. ristede rødder til 1 glas vand. Tag 1 el. l. 3-4 gange om dagen. Infusion af børn kan gives 2 - 3 gange om dagen til 2 tsk. Med en særligt øget excitabilitet anbefales det at tage 1/3 eller 1/2 kop varm infusion 2 til 3 gange om dagen. For søvnløshed er det bedre at drikke 1/2 kop inden sengetid.

Anbefal også en kold infusion af 1 el. l. ristede råvarer og et glas koldt vand. Modstå infusionen af ​​dagen og tage flere gange om dagen.

Mere udbredt tinktur af valerian for 20 til 50 dråber ad gangen flere gange om dagen eller tabletter.

En beroligende te er nyttig: valerianrod - 40 g, humlekegler - 30 g, mynteblade - 15 g. Det er bedst at insistere på opsamling i varmt vand om natten, og om morgenen opvarmes, drænes. Virkningen af ​​denne te er gavnlig, især for de ældre, der har brug for hjerte og sedativer.

Melilotus officinalis

Metode til tilførsel: Til madlavning varm infusion tages 2 tsk. knuste råvarer og hæld 2 kopper kogende vand. Efter 2 - 3 Chasa filtreret og drikke til en dag i små portioner.

Perikon

Anvendelsesmetode: Brug hele den tørrede plante i form af et pulver. 2 timer væk falder i søvn. foder ved 0 5 liter varmt vand og kogt i 5 minutter. Tag et glas vin, før måltider 3 - 4 gange om dagen.

Tea fra St. John's wort fjerner frygt, nervøs angst og forbedrer humør. Perikum - et ideelt værktøj for dem, der har lidt dødsfald, skilsmisse eller var i andre krisesituationer. Du skal tage 3 til 6 kopper te i et par uger eller måneder.

For at forbedre søvnen bruges St. John's wort som en af ​​komponenterne i en sovende pude som en aromaterapi.

Melissa officinalis

Melissa er ikke kun effektiv, men har også en stærk behagelig lugtplantage. På grund af sin aroma er det også kaldt citronmelisse. Blade samles bedst inden blomstring, fordi senere mister de allerede deres duft. Blomstrende plante tiltrækker mange bier, som en balsam en god honning plante.

Sådan bruges: 2 spsk. l. knust råmateriale hæld 2 kopper kogende vand. Afkølet infusion til belastning og daglig dosis at drikke inden for en dag.

Med nervøsitet og søvnløshed hjælper te fra citronmelisse. 3 tsk. Blade tages for 1 kop kogende vand. Tæpper med et låg, lad teen stejle i 5 minutter, og kondensatet dannet på låget skal rystes tilbage i koppen.

Oat

Sådan bruges: 1 spsk. l. havregryn eller korn til 2 kopper vand, kog i lang tid. Det anbefales at hælde havre eller flager med vand fra aftenen og tilberede den næste dag. Tag afkog på 1 glas om dagen (drik som te).

En havregryn med mælk og honning er også nyttig. Et glas havre (flager) hæld 5 glas vand, kog indtil halvdelen af ​​vandet er fordampet. Stamme og tilsæt et lige stort volumen mælk (ca. 2 kopper) og kog igen. Tilsæt derefter 4 tsk. honning (du kan og mere til at smage) og koge igen. Behageligt med smag og en kalorieindholdsdrink er det nødvendigt at drikke i 2 - 3 receptioner inden for 1 dag, foreløbig opvarmning.