Søvn og kondylomer

Condylomer kaldes vredige formationer på huden og slimhinderne. De har en kroplig eller lyserød farve og ligger hovedsageligt på kønsorganerne eller i anusområdet. Condylomer kan forekomme i grupper, der indtager et stort område i kønsorganet eller analområdet.

Genitalvorter er oftest seksuelt overførte og er meget smitsomme. Det er bemærkelsesværdigt, at infektion forekommer med vaginal, oral eller anal samleje med en inficeret partner. Desværre garanterer brugen af ​​kondom ikke beskyttelse mod kønsvorter, da infektion er mulig med enhver kontakt med slimhinde og hud hos en syg person.

En af grundene til udseendet af kønsvorter er også nedsat immunitet, som blandt andet kan styrkes ved fuld søvn og hvile.

Nogle enkle tips til en god søvn

Daglige vandreture om aftenen - et vidunderligt værktøj til en fuld søvn.

Det er blevet fastslået, at folk sover bedre og sover bedre på linnedark.

Opvarmning af kroppen hjælper med at falde i søvn. Damp dine fødder før du går i seng og går i seng. Sæt en varm vandflaske eller en flaske vand i dine fødder. Ligge i sengen, luk din næse og ånde ind i den. Varm luft, der kommer ud af næsen, vil opvarme næsens område, hvilket refleksivt fremmer søvn. Du kan smide af tæppet og ligge et stykke tid indtil kulden i kroppen. Så tag dækning - opvarmning under tæppet vil medføre naturlig søvn. Drik et glas varm mælk eller vand med en teskefuld honning inden du går i seng (til opvarmning).

Prøv at tælle antallet af omvendte poryadke- fra 100 til 1. For at gøre dette, forestille sig, at de er skrevet med kridt på en tavle, og mentalt slette cifre klud.

Kaotiske tanker forhindrer søvn. For at slippe af med dem, skal du koncentrere din opmærksomhed på vejrtrækning og uden vold mod dig selv forsøge at strække den, gøre et langsomt, glat åndedrag og den samme udånding. Det beroliger, slapper af og hjælper med at falde i søvn.

Hvis det er svært at falde i søvn, gnid dine hænder og tag forsigtigt tommelfingeren og pegefingeren af ​​ørlelene, hold dem i 3-5 minutter - søvn kommer.

Afslappende varmt bad før du går i seng vil hjælpe med at slippe af med obsessive og bekymrende tanker, vil forberede sig til at hvile din krop. Efter grundigt vask under brusebadet, fyld karret med varmt vand, hæld det to håndfulde havsalt og nedsænk det i 15 minutter.

For at falde i søvn i tide og give fuld søvn skal følgende regler overholdes:

- prøv at spise aftensmaden før kl.

- Undgå at drikke kaffe, te, alkohol og rygning om aftenen;

- tag et beroligende bad før du går i seng

- Sov nøgne eller i lette tøj fremstillet af naturlige stoffer. Kroppen skal hvile.

Husk at den mest sunde søvn er fra 21-22 timer før midnat. Stå op kl. 6-7 om morgenen. Hvis det er nødvendigt, så ved middagstid har du råd til at sove i omkring en halv time

Til at sove er det ønskeligt at tage et specielt værelse - et soveværelse. Der må være fred i det. Ingen planter og dyr bør ikke være der, ligesom noget lys, støjende, irriterende. Luften skal være frisk. Ventilér rummet før du går i seng, og luk vinduet om natten, især hvis der er en industrianlæg i nærheden. Vinduerne skal være dækket af gardiner, så der ikke forstyrres noget lys. I nogle tilfælde kan du lægge lidt noschnichok.

Hvis en person i løbet af dagen er i samme tilstand, det vil sige, der er ingen vekslen af ​​tilstrækkelig motion med hvile (dette kaldes "kontrasterende way of life"), så er det svært at slappe af og falde i søvn. Omvendt fremmer en aktiv livsstil hurtig naturlig afslapning og en stærk og sund søvn.