Sund og genoprette søvn for nyrerne

Med nyresygdomme, herunder nyreinfektioner, har kroppen brug for fuld søvn og hvile.

Søvn giver stor fordel. Nogle foretrækker dagtimers søvn og tror at det er det bedste middel. Denne erklæring har sine tilhængere.

Forskere har vist, at hvis en person i lang tid til at forkorte søvn, er dens ressourcer udtømmes for tidligt. Konstant søvnmangel påvirker kroppen skadeligt.

For en fuldstændig opsving er der behov for en daglig sund søvn i mindst syv timer.

Imidlertid lider et stort antal mennesker i dag af søvnløshed. Hvad bestemmer nedsænkning i søvn? En afgørende rolle i at falde i søvn, søvn spiller et hormon, der bruges til at overføre information mellem celler i immunsystemet. Sovhormonet producerer hypofysen.

Desuden forbedret søvn hormon fremmer dannelsen af ​​hormonlignende stoffer, der udfører vitale funktioner accelerere indretning af visse proteiner, regulere musklerne i forskellige indre organer, udvide blodkarrene.

Alle disse processer hjælper en person under søvn til at roe ned, hvile og genoprette energi.

Hertil kommer, at søvn hormon uden vores tunes forskellige beskyttende celler til bedre opfyldelse af deres arbejde, det vil sige, det understøtter vores normale tilstand.

At være i stand til at slappe af, hvile og søvn, så det er nødvendigt at planlægge den dag, det var tid til rekreation, underholdning, motion og en god nats søvn.

For at sikre en normal stille søvn skal du udføre en række meget enkle regler. Disse enkle tips vil hjælpe alle til at falde i søvn hurtigt, og søvn vil være dyb og fuld.

Regler for normalisering af søvn

- Først og fremmest, så prøv at gå i seng altid på samme tid, ikke spiser før sengetid eller drikker en masse om natten.

- Det er meget nyttigt i din regime at gå regelmæssigt i gang før du går i seng.

- Rolige indstilling (slukke lys, gadgets, TV), den sædvanlige procedure for forberedelse til at sove godt afstemt til nattesøvn.

- Søvn er nødvendig i et godt ventileret rum, og endnu bedre - med det åbne vindue.

- Tæppet skal være lys, men varmt nok. Dæk ikke dit ansigt med et tæppe eller en pude og tag dækket for varmt.

- Nattøj bør være fri, komfortabel og puden - ikke for høj.