Søvn og nervøs udmattelse

I vores moderne verden for menneskeheden skabte så mange forskellige fordele for at forbedre sit liv, som det tilsyneladende ikke burde være særlig ubehageligt i enhver situation. Men alt det samme. Selv om fremskridt ikke står stille, forbliver problemerne det samme. Det mest almindelige problem i det moderne samfund er, at vi har en masse tid til at arbejde og karriere, er der lidt hvile eller ikke ved, hvordan, ønsker ikke tid til at slappe af. Og konsekvensen af ​​et så kæmpe tempo i livet kan være en nervøs udmattelse af kroppen.

Sygdommen er ikke sjælden, og ingen er immun fra den. Hvis du ikke holder øje med kroppen i en så vanskelig periode for ham, så kan nervøs udmattelse føre til endnu mere alvorlige resultater.

Udbrændthed er let nok til at erkende, det er let at behandle, men det er nødvendigt først og fremmest at ændre tilstanden af ​​livet, mere og bedre til at lytte til din krop.

Siden kroppen er meget træt, er i en konstant stress tilstand, så med nervøs udmattelse, kan livets rytme også blive forstyrret. Dette kan f.eks. Henføres til søvn. Ved nervøs udmattelse kan søvn være forstyrret. Det ser ud til at en person er så træt, at han skal falde i søvn meget hurtigt, men nej. Meget ofte er søvn og dens kvalitet forstyrret. Organismen har glemt, hvordan den skal hvile, og det fejler. Som følge heraf går en person i seng, men kan ikke falde i søvn. Hvis du falder i søvn, føler du dig ikke hvile, men derimod er der en følelse af svaghed og træthed.

Med nervøs udmattelse vil kroppen genoptage sig selv, og derfor vil du altid sove. Dette er kroppens signal til hvile.

Behandling af nervøs udmattelse begynder med en gennemgang af regimet af arbejde og hvile. Nogen tid anbefales det, at kun engagere sig i faglige aktiviteter, som er nødvendig for ikke at tage nogen yderligere problemer, eller i det mindste udskyde alt "til senere".

Moderat motion vil være gavnligt, hæve stemningen. I den mad, du har brug for at indtaste de mørke chokolade, bananer, dadler, jordbær - i almindelighed, de produkter, der fremmer produktionen af ​​serotonin. I hjemmet kan du tage urte beroligende tinkturer, udføre aromaterapi procedurer.

Den rigtige måde at behandle udmattelse derhjemme på er at bruge roden af ​​valerianen. Valerian vil hjælpe med at slappe af, normalisere søvn. 3 tsk. Rød valerianen i en termos, hæld kogende vand og lad i 6-8 timer. Drikk infusionen som te, fortynd en lille mængde tinktur med kogende vand.

Du kan købe færdige alkohol tinktur af baldrian på apoteket og bruge det på denne måde: en halv teskefuld tinktur fortyndet i ⅓ kop varm mælk og drikke om natten. Med en alvorlig form for nervøs udmattelse kan tinktur forbruges 3 gange om dagen før måltider.

Angelica rod har en god toning evne, det anbefales til nervøs og fysisk udmattelse, såvel som for søvnløshed. 40 gr. rod hæld 2 el. kogende vand, lad i 2 timer. Drikk halvdelen af ​​glasset 3 gange om dagen før du spiser, du kan opløse en tinktur teskel honning.

Samling for at styrke nervesystemet. I lige dele blander rødderne af valerian, motherwort, fennikelfrø. 40 gr. urteblandingen hæld 300 ml kogt varmt vand, lad det brygge, indtil det køler af. Opdel bouillon i 50 ml portioner og drik 3-4 gange om dagen. Du kan tilføje honning.

Aromaterapi vil bidrage til at styrke nerverne og hæve den generelle tone i kroppen. Brug lavendelolie for at forbedre søvn. Opløs 2-3 dråber olie i en skefuld salt og tilsæt det aromatiske salt til badet.

Sedative action har også olivengran og fyr. For at øge din spiritus, brug citrusolie, især orange. Ylang-ylang olie har en god tonic effekt.

Derhjemme kan du forberede balm på urter. Bland 40 gr. grene og blade af citronmelisse, halv teskefuld knust rhizome af elecampane, citronskal (1 stk.), hvisken af ​​koriander, en knivspids muskatnød, 2 stk. fedter (krydderi). Hæld hele blandingen 1 liter. vodka og forlad i 14 dage, derefter spænd og hæld i flasker. Tag som en balsam, sked i en teskefuld i sort eller kamille te.

Kamille te er en anden bevist folkemøde. Kamille græs kan brygges som te og drikker 3-4 gange om dagen.