7 tegn på, at du ikke sover godt

Søvn og følelsesmæssig sundhed er dybt indbyrdes forbundne. Patienter med angst og depression er mere tilbøjelige til at rapportere kronisk søvnløshed, ifølge statistikker fra Harvard Medical School. Og selv et kort, delvis tab af søvn kan påvirke stemningen og udseendet negativt. Desuden kan søvn med stress meget nemt skabe en meget ubehagelig cyklus: Angst forhindrer dig i at falde i søvn, og derefter mangler søvn det forhindrer dig i at komme sig.

Produktivitet

Kronisk søvnmodtagelse kan negativt påvirke vores evne til at begrunde, koncentrere og endda lede efter de rigtige ord til at beskrive simple ting. Den kumulative effekt er mest mærkbar på arbejdspladsen. Forsøger at sove mindre for at gøre mere? Revider dine indstillinger. Sov nok tid, og alt vil vise sig selv.

Overvægt

Folk, der sover om natten mindre end 6 timer, viser en kraftig stigning i vægt. Kroppen forsøger at få mindre energi fra mad, bare at lægge skadelige stoffer i fedt. Konstant mangel på søvn fører selv til diabetes - og dette er også et bevist faktum af læger.

Reduktion af libido

Træthed regulerer vores libido. Mere end 15% af befolkningen på hele planeten lider af et fald i seksuel funktion - og årsagen er kun en mangel på søvn. Næste gang du beslutter dig for at arbejde efter midnat, tænk omhyggeligt - er det det værd.

Fejlagtige konklusioner

En nøjagtig forståelse af adfærd i socialt betingede situationer modvirkes. Når folk bliver frataget søvn, går hjerneområdet i forbindelse med følelsesmæssig behandling i standbytilstand. Proportionerne af præfrontale cortex virker i mindre grad end nødvendigt. Som følge heraf er en person uden søvn mere tilbøjelig til at begå dårlige gerninger eller blot begå udslætshandlinger indtil slutningen - f.eks. Lån.

Udseende

Selv en søvnløs nat er nok til at lede kroppen til en tilstand af angst. Og dette vil i første omgang påvirke udseendet. Røde, hævede øjne, mørke cirkler, sænkede hjørner af munden - var det det du ønskede at vise til andre?

Kronisk træthed

Dette kan synes indlysende, men mange mennesker lægger ikke engang stor vægt på, at de hele tiden føler sig trætte. Bruges til at juble over kaffens krop? Let distraheret, selv bag rattet? Det er værd at overveje, hvor meget tid du bruger i sengen.