Søvd og forstoppelse forstoppelse

For at forbedre tarmens funktion med forstoppelse forstoppelse er en fuldgyldig søvn og hvile vigtig. Søvn - hovedformen for resten af ​​kroppen og i første omgang nervesystemet. Under søvn sænker den fysiologiske aktivitet af det kardiovaskulære og respiratoriske system, mavetarmkanalen, nyre og så videre. D.

En sund voksen i alderen 20-50 skal sove 7-8 timer om dagen. Sovefrekvensen for børn og unge er 9-10 timer, for ældre er det 65-7 timer

Den gavnlige effekt af søvn er bedst manifesteret, når en person rejser sig og ligger på samme tid. Dette bidrager til en større dybde i søvn, hurtig i søvn, godt lindrer træthed. Før du går i seng, er det godt at tage en kort gåtur. Det hjælper med at falde i søvn, giver en dybere søvn.

Derudover skal du ventilere rummet, slukke for tv'et, gadgets, inden du lægger dig ned. Hvis det er svært at falde i søvn, anbefales det ikke at sove om dagen, ikke at ryge om aftenen, ikke at drikke kaffe, te, skarpe og fede retter. I en time eller to før søvn er det nødvendigt at stoppe alle alvorlige mentale øvelser og tungt fysisk arbejde.

Mange siger med beklagelse, at du skal bruge omkring en tredjedel af dit liv, der sover. Men det er en forgæves lidelse. Det er kun takket være søvn, at vi med succes kan arbejde og aktivt hvile hver dag med nye kræfter.

En almindelig årsag til søvnløshed - nervøs udmattelse, langvarig anstrengende psykisk arbejde, nogle gange spænding, give ubehagelige og til tider glade begivenheder. Et rigeligt aftensmad, en stor mængde flydende, beruset lige før søvn, kan også forårsage søvnløshed.

Det bedste middel til søvnløshed er den korrekte arbejdstilstand og hvile, tilstrækkelig ophold i frisk luft, optimal fysisk aktivitet. Nogle gange med søvnløshed er det nyttigt at lave et varmt fodbad om natten. Hvis disse foranstaltninger ikke hjælper, skal du søge hjælp fra en læge. Tag sovepiller er en ekstrem og kortsigtet foranstaltning. De kan have negativ indvirkning på søvnstrukturen og forårsage afhængighed.

I tilfælde af milde søvnforstyrrelser kan præparater af valerian, motherwort, valocordin, corvalol, urtehops, som tages før sengetid, hjælpe.

Psykoterapi (herunder autogen uddannelse) og akupunktur er også vist.

Urte kollektion for søvnløshed

1. Valerian rod - 15 g, humlekopper - 15g, pebermynte blade - 30 gram, motherwort herb - '30

Saml brygget en liter kogende vand, insistere på en termos, drik et glas til en dag eller en halv kop om morgenen og aftenen. Behandlingsforløbet er 12-14 dage.

2. Swamp marsh - 15 g, Astragalus sherstistotsvetkovy - 20 g, Melilotus officinalis - 20 g, padderokke - 20 g Forbered en samling af lignende.

Tag 1-2 spsk. l. 2-3 gange om dagen i 2-3 uger. Det reducerer også trykket, reducerer hovedpine og hjertebanken.

3. Beroligende te. Bladene af pebermynte og se trifoliate, jordstængler med rødder baldrian og humle kogler almindelige taget i forholdet 2: 2: 1: 1.

En spiseskefuld af samlingen hældes i et glas kogende vand, det insisteres i 20 minutter, og efter filtrering skal du drikke et halvt glas tre gange om dagen.