8 tricks, der hjælper dig med at falde i søvn

Det bedste ved at afslutte en trættende dag er en sund drøm. For at oplade kroppen og genopfriske sindet er det nødvendigt at gå i seng til tiden og sove godt. Men hvad skal man gøre for dem, der lider af søvnløshed? Her er et par teknikker, der kan hjælpe med at løse problemet med søvn.

1. Vask med koldt vand

Overdreven angst forhindrer ofte søvn. For at slippe af med det, dypp dit ansigt i koldt vand, og du vil føle behagelig friskhed. Du ser ud til at være opdateret, og du vil bare sove.

2. ånde gennem et næsebor

Denne metode anses for at være en af ​​de mest effektive. Når du er i sengen, ligger på din venstre side, lukker du højre næse og langsomt trækker vejret. Dette sænker blodtrykket, og kroppen begynder at falde i søvn.

3. Syng

Det kan se mærkeligt ud, men det er præcis det, du har brug for. Under sang sker udånding gennem munden og vejrtrækning bliver som vejrtrækning under meditation. Kroppen roer sig ned og justerer sig til at sove.

4. Gnid dine ører

Meget god til søvnløshed hjælper med at massere ørerne. Selv den sædvanlige gnidning af ørepinden vil hjælpe med at falde i søvn hurtigere.

5. Drej øjnene

Videnskabelige studier har vist, at hormonet melatonin frigøres, når det ruller øjne, hvilket påvirker søvn.

6. Lad sæbeboblerne

Det kan se latterligt ud, men det virker! Under inflationen af ​​sæbebobler beroliger vejrtrækningen og øjnene slapper af. Og det er præcis, hvad kroppen har brug for til en fuld søvn.

7. Se ikke på uret

Hvis du skal stå op tidligt om morgenen, og du konstant kigger på uret, fremkalder det søvnløshed. Hjernen får et signal, at du skal vågne op tidligt, men ikke sove godt, og det gør dig ikke i søvn. Tænd vækkeuret og tænk ikke imorgen. Giv en pause til din hjerne og krop.

8. Vær aktiv

Hvis du holder en aktiv livsstil, bliver kroppen træt og kræver hvile i form af søvn. Selv en regelmæssig halv times gåtur i frisk luft før du går i seng vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.