Top-7 ting, som du ikke bør gøre før sengetid
En stram middag eller en tom mave er ikke den eneste grund til søvnløse nætter. Der er mange andre ting, du ikke kan gøre før du går i seng.
Lytte til høj musik
Ja, høj musik lige inden du sover, aktiverer din hjerne og bryder søvncyklusser. Hvis du ikke tænker en aften uden musik, så kig efter noget stille og roligt, hvilket sætter på døsighed og forstyrrer ikke søvnhormonernes arbejde.
Familiestrid
I de fleste tilfælde skal familiemedlemmer afgå din vrede uden vrede, og det er lige efter en stressende dag på arbejdspladsen. Alt dette forkæler ikke bare humøret, men forårsager også en hormonel ubalance. Og når du forstår din fejl, skal du allerede tælle fårene i sengen.
Kort interval mellem måltider og søvn
Pas på, at efter det sidste måltid og din pension er mindst to timer gået. Ellers vil kroppen stadig fordøje den resulterende mad, og dette vil føre til søvnløshed.
Drikke alkohol
Hvis du kun vil holde livløshed indtil midten af natten, så stop med at drikke før du går i seng, fordi det påvirker søvncyklusserne negativt. Over tid forstyrrer dette ikke kun søvnkvaliteten, men forårsager også søvnløshed.
Se på tv eller chat på computer
Efter en lang arbejdsdag bliver kommunikationen med dine venner via en computer eller tablet eller tv, før du går i seng for mange, en velkendt og underholdende rutine. Men disse vaner bør opgives. En time før du går i seng, er det bedre at læse en bog, da det er hun, der sætter kroppen i seng.
Lys belysning
Hvor uheldige er de mennesker, der skal leve med naboer, der ikke er i stand til at sove uden lysene på. Jo lysere lyset i rummet, jo værre er kvaliteten af søvn, da vores krop er sat til at sove kun i mørket.
Drikke kaffe eller te
Vi ved alle, at disse drikkevarer indeholder koffein, som holder os vågen, men vi kan stadig ikke nægte dem. Sig nej til koffeinholdige drikkevarer, og især om aftenen, fordi de stimulerer hjernen og hjælper med at opretholde aktiviteten.