Hvilken tid skal du gå i seng for at vågne op udhvilet

Vågneopkald kl. 600 du vågner næsten ikke og træt går på arbejde. Du er irriteret af mennesker, støj fra biler, trafikpropper. Et kendt billede? Sikkert gik du i seng langt efter midnat. Så din tilstand er ikke overraskende. Et løfte om godt humør er en ordentlig og fuld søvn. Eksperter fortalte mig, hvad tid at gå i seng til at sove.

Når en person sover, skifter kroppen to hovedfaser: hurtig og langsom. En god og god nats søvn bør bestå af 5-6 komplette cykler. Det er nemmest at vågne op i den hurtige søvn.

I gennemsnit for at falde i søvn skal en person have 15 minutter. Hvis du skal stå op klokken 6 er det bedst at gå i seng kl. 2045 eller 2215. Sådan beregnes alt korrekt?

Hvornår går du i seng?

Den første værdi er, når du skal stå op.

Andet er det tidspunkt, hvor det er bedst at gå i seng.

Kl. 600 - 2045; 2215
615 - 2100; 2230
630 - 2115; 2245
645 - 2130; 2300
700 - 2145; 2315
715 - 2200; 2330
730 - 2215; 2345
745 - 2230; 0000
800 - 2245; 0015
815 - 2300; 0030
830 - 2315; 0045
845 - 2330; 0100
900 - 2345; 0115
915 - 0000; 0130
930 - 0015; 0145

I gennemsnit skal en person sove 8 timer til søvn. Overholde denne norm, og du vil altid føle dig godt.