Hvordan man hurtigt falder i søvn: hemmelighederne i sund søvn

Otte timers sund søvn er en drøm for en moderne person. Den aktive måde at leve på, giver os de søde minutter i Morpheus 'arme.

Sov som en baby, det er det, vi drømmer om hele dagen, men i rette tid kan vi ikke lukke øjnene. Stress, beskæftigelse på arbejdspladsen, husholdningsarbejde giver os ikke alene selv om natten. Søvnspecialisten Rebecca Michie ved, hvordan man skal klare søvnløshed.

Sænk temperaturen

Ifølge Michie bør den ideelle temperatur i rummet være omkring 18 ° C. Ja, det lader til, at det er meget koldt. Men hvis du vil falde i søvn snart, prøv denne metode!

Forlad dine tanker på papir

Tilstrømningen af ​​tanker letter ikke en hurtig pensionering. Skriv ned alle dine ideer og planer for den næste dag for at "roe" den kogende hjerne.

Afbryd forbindelsen fra omverdenen

Mobiltelefonen rapporterer et brev, computeren knager fra likeså Facebook, og en ny tv-serie er startet på tv? Sluk alle gadgets og gå i seng. Søvn er vigtigere!

Pas på uldsokker

Når hænder og fødder er varme - er det altid lettere at falde i søvn. Derfor vil et par komfortable sokker hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn.

Koffein forårsager søvnløshed

På en dag drikker vi omkring 5-6 kopper kaffe. Han giver os munterhed og energi, men tillader ikke kroppen at lukke ned på det rigtige tidspunkt. Begræns forbruget af denne drikke og vær overrasket over resultatet!