Med genital herpes, lær at undgå stress

Stress er en af ​​de dominerende faktorer, der forårsager gentagelse af genital herpes. Derfor er evnen til at håndtere stress og ud af stressende situationer med værdighed, vil bidrage til at reducere hyppigheden af ​​tilbagefald.
Administrer din vrede vil hjælpe nogle få enkle regler:
- Under det første angreb af vrede i tankerne prøve tælle til 10. Når score på figur 3 og 4 tage en dyb indgang, mellem 5 og 7 dyb udbytte;
- Hvis nogen siger eller udfører handlinger, der irriterer dig, så prøv at tale om det roligt, uden at bryde ind i råben og sværge;
- Hvis der er en sådan mulighed, så gå lidt, indtil du slapper af;
- Forsøg at blive distraheret af en anden aktivitet, for eksempel at lytte til musik.
Muskel afslapning vil hjælpe med at lindre stress. Det er nødvendigt at ligge på sengen i et mørkt rum. Bredt spredte arme og ben. Først i 5 sekunder, spænd ansigtets muskler, så slappe af dem, så - musklerne i skuldrene, hænderne og så gradvist nå tæets spidser.
Gentag øvelsen flere gange til gengæld - så spænder, så slapper du af musklerne i kroppen - fra hoved til tå. I slutningen ligger du i et par minutter. Åndedræt er roligt og dybt.
Forsøg også at bruge mere tid sammen med din familie og venner. Sørg for at diskutere med dine kære dine problemer, ikke lukke dig selv op.

Prøv at hvile mere, gå til fods, rejse.