Top 5 metoder til bekæmpelse af depression

Forårsdage er behagelige for solen, duften af ​​blomstrende knopper og forventningen om en tidlig sommer. Men det er ikke altid så: et paradoks, men på dette tidspunkt, mange notere apati, dårligt humør, nedsat vitalitet - Generelt viser tegn på "sæsonbestemt depression", siger eksperter. Hvordan håndteres det?

Hvis du er en mor, er det meget enkelt: mere og mere kommunikerer med din baby, nyd kommunikationen med ham: de positive følelser, du får fra en baby er et kraftigt energistyrke. Nå, hvis det ikke hjælper, og nogle gange behøver ingenting, og endda ingen styrke til at stå op om morgenen fra sengen? Så er du nødt til hurtigst muligt at anvende ekspresforanstaltninger, forlad alt som det er umuligt, fordi morens humør og tilstand er nødvendigvis videreført til barnet.

Så

1. Få nok søvn! Ja, ja, nogle gange bare en normal, fuldverdig drøm virker vidundere. Og unge mødre er det ofte ikke nok. Aktivér derfor husstanden - lad familiens eller bedstemorens far tage et stykke tid af barnet (for eksempel en morgen eller visse aften timer), og du sover bare. Ofte er dette nok til helt at genoprette livsaktiviteten.

2. Flyt mere. At gå med et barn på gaden er også en aktivitet, det vigtigste er at gøre det bevidst. Det er fantastisk, hvis barnet er i den alder, koden med ham kan spille bold, frisbee (flyvende tallerken i almindelig tale), squash (et muntert derivat af tennis), i bolden. Det vigtigste er mere bevægelse og positive følelser. Kropet vil blive rystet, og livet vil blive bedre!

3. Farvebehandling og lys for at hjælpe! Da kroppen i øjeblikket oplever lysfasthed, har den brug for mere lys. Og farver. Tulle på vinduet i stedet for tunge gardiner, et par ekstra inventar i huset og "munter" lyse detalje i det indre (hvad enten rammeløse lænestol lyse Crimson, orange gardin for bademåtte i hallen indigo) - nogle gange det er ikke nok.

4. Kunstterapi er en vidunderlig metode! På samme tid og underholdning for barnet. Gør det sammen. Tegn, forme, lim, lav håndværk: kreativitet er en af ​​de bedste måder at håndtere stress på. Ved ikke hvad jeg skal tegne? Tegn en mandala (for at sætte den på en primitiv måde, det er en cirkel med mønstre inde.) Metoden er meget enkel, men meget effektiv og godkendt af psykologer).

5. Slap af. Vi forstår, den unge mor kan ikke altid finde et øjeblik for dig selv, din favorit, og lægges i blød i en duftende bad med en blid skum, besøge spa eller tage et kursus af anti-stress massage. Men der er altid mulighed for at finde et værdigt alternativ. For eksempel kan du blot tilføje klimaanlæg med en behagelig aroma, aftørring tøj, og få en masse sjov: duftende, blød, behagelig at røre ved tingene og sengetøj, skabe en atmosfære af fred, komfort og bekvemmelighed. Det er denne effekt, der kan opnås ved hjælp af et nyt Silan Soft & Oils blødgøringsmiddel, der giver en fantastisk blødhed og duft til ting og seng. Takket være de fugtgivende aroma olier gør det tøj, håndklæder, sengetøj blødt og blidt til berøring. Her til dig og aromaterapi og godt humør.

Og så enkle fornøjelser findes i mange selv i hverdagens hverdag. Og tro mig, depression - hvordan man fjerner det!