selvhypnose metode vil hjælpe med sygdomme i hjertet

I sygdomme i det kardiovaskulære system kan anvendes psykoterapeutiske metode til selvhypnose. Om indholdet af selvhypnose er altid i modstrid med virkeligheden. Dette er dens særkende. Hvis der ikke er sådan modsigelse, og ingen auto-suggestion. På grund af denne uoverensstemmelse person kan ændre sig, sagde Georgy Sytin i bogen "Tanker, genoplive et sundt hjerte-kar-system

Hvis auto-forslag om indholdet gælder kun for manden selv, kan han ændre og komme i overensstemmelse med indholdet af selvhypnose. Hvis indholdet af auto-suggestion refererer til eksterne begivenheder eller andre, er det kun en mands holdning til dem kan ændre sig i denne sag. Dette er en opgave for denne form for selvhypnose.

Udarbejde formler med selvhypnose ideer er, at en person forsøger hårdt, lyse forestille specifikke livssituationer og deres handlinger, passende til indholdet af formlen for selvhypnose. Denne form for selvhypnose er mest effektiv, da i dette tilfælde den maksimale effekt, der anvendes regulerende indflydelse af det andet signal system.

I processen med selv-uddannelse klasser alene repræsentationer, tanker og handlinger bør sættes ned, og den anden - at styrke. Hertil kommer, er du nødt til at sætte ned, er det nødvendigt at tilskynde til had. Had undertrykker enhver stat. Denne funktion er meget vigtig had. For eksempel, anbefales det at bruge en formel for undertrykkelse af temperament: "stærk, hård, ond had hader mit temperament" For at styrke enhver stat har brug for at styrke en positiv holdning. For eksempel, for at styrke selvkontrol anbefales at bruge formlen: "Jeg kan virkelig godt lide min udholdenhed, jeg elsker at vise deres tålmodighed og stor selvkontrol, det giver mig stor glæde. Deter - betyder at hæve sig selv ". For at overvinde temperament og styrke selv disse to formler bør udtale samme tid, den ene efter den anden. I de første dage af den studerende til selvhypnose bliver det meget lettere at opføre sig ordentligt og opretholde de nødvendige forbindelser med de mennesker omkring ham (temperament løbende ødelægge disse relationer). Lignende formler er nyttige til at overvinde ruhed og dannelse høflighed takticitet.

Men denne formel udtryk samovnushaemoy tanke er ikke enestående. Der er et helt system af udtryk samovnushaemoy tanker. Vi anser dette system et konkret eksempel for klarhed. Elev ønsker at øge aktiviteten af ​​huske det nye undervisningsmateriale. For at gøre dette, han ønsker at overbevise sig om, at han engang er nok til at læse det materiale, der er lyse, svært at huske det hele sit liv, at han har en meget stærk, fast hukommelse.

Her er den vigtigste form for udtryk samovnushaemoy tanke:

1. Jeg vil
2. Min ønske om at få
3. Jeg ser mig selv som en person med
4. Jeg er i stand til at nå mit mål
5. Jeg tør alt, alt hvad jeg kan
6. Jeg kan ikke indrømme den mindste tvivl om, at
7. Jeg tror, ​​at
8. Jeg er overbevist om, at
9. Jeg er overbevist om, at
10. Alle folk ser mig som person
11. Alle mennesker kender mig behandle mig som person
12. Jeg kan lide
13. Jeg elsker
14. Jeg er dybt bevidst om, jeg forstod til det sidste, jeg forstår fuldt ud, at
15. Jeg vil bruge alle sine åndelige beføjelser til
16. Jeg stærkt, stærkt føler personen
17. Jeg lægger stor, mægtig viljestærke indsats for at
18. Jeg koncentrere alle deres bestræbelser i samme retning, jeg skaber stor koncentration af store, mægtige viljestyrke til
19. Jeg lægger stor koncentration af store, mægtige viljestyrke til
20. Den stærke, hård, ond had hader nogen tvivl om, at
21. Den stærke, hård, ond had jeg hader hver forkerte, falske opfattelser af mennesker om
22. Jeg
23. Mine forældre, bedsteforældre, alle i vores familie har
24. Jeg arvet af den
25. Jeg er i stand til at møde verden uden frygt for noget
26. Bright, husker godt fast
27. Med stor vedholdenhed forsøge
28. Jeg er ret ligeglad med
29. Med den uendelige dristighed

Ved at udvikle formlerne for auto-suggestion i dette system har brug for at være kreativ og vælge for sig selv de mest klare ord, at skabe en enkel og præcist sprog.

Den omtrentlige formel af selvhypnose at forøge stabiliteten af ​​det kardiovaskulære system: "Jeg har et sundt, stærkt hjerte. Hjertet arbejder under sikker beskyttelse af hjernen. Hjernen arbejder med en enorm margin på stabilitet og gå ikke glip af i hjertet af de skadelige virkninger på miljøet. Hjertet fungerer meget stabilt. Hjerte arbejder med en enorm margin på stabilitet. Jeg har en sund, stærk hjerte. Alle blodkarrene elastisk, glat og elastisk. Min hele kardiovaskulære system er den samme som for raske unge, unge mand. Heart lyder klar, ren, normal højde, normal volumen; puls normal, rytmisk, god påfyldning - 72 slag i minuttet; blodtryk konstant stabilt - 120/80. Jeg har en meget stabil føler godt, jeg er fuld af styrke og energi. Energi bugner. Jeg har en stærk, sundt hjerte. Hjerte arbejder med masser af kraft. Jeg kan køre en meget lang tid uden nogen tegn på træthed, let let, og samtidig opretholde et niveau øget vejrtrækning. Jeg kan nemt, nemt hurtigt klatre op ad trappen til de mange gulve og stadig opretholde en stabil vejrtrækning. Jeg kan sagtens få 2-3 timer sveden i badet, hvor mange mennesker ikke kan stå, og 10 minutter. Mit hjerte har en enorm reserve af styrke og stabilitet. Jeg har et sundt hjerte er utrættelig. Alle mennesker kender mig som en person med en meget sundt hjerte. Når lægerne tjekket mit hjerte aktivitet, de plejer at sige, at med sådan et hjerte kan leve 100 år, at aktiviteterne i mit hjerte, kan du tjekke kronometre. Jeg ser mig selv som en person med en stærk, utrættelig sundt hjerte. Jeg er en lys, klar fornemmelse som en mand med en sund, stærk hjerte. "

I en auto-suggestion givne prøver af hver kan foretage de ønskede ændringer heraf.

Self-hypnose for ydeevne kan langt overstiger enhver antydning. Det er også stærkere og forslag i hypnose. Et velkendt fænomen indiske yoga, som opnås ved selvsuggestion er overbevisende bevis på dette. Intet som ingen nogensinde har opnået ved et forslag i hypnose, selvom det har naturligvis en meget stærk indflydelse. Alle kan sørge for, at han har en god mulighed, og at overbevise de andre.

Self-begrænsning er behovet for at modtage hjertet af selv-forbedring. Vi skal bruge alle muligheder for at lære nyttigt at konfigurere, og det kræver selv-begrænsning. Arbejdet med dig selv, kan ikke udskydes, vi kan ikke tillade, at forsvundet tid, som kan bruges til genvinding af hjertet.

Samoobodrenie nyttigt for forskellige fejl, så for ikke at miste tillid til deres evne i sin binding til den fremtidige succes for hjerterehabilitering.
Selvkontrol - behov for at modtage selvhelende hjerte, bidrager han til koncentrationen af ​​alle de kræfter i retning af genvinding af hjertet og økonomisk anvendelse af kraft. Han beskytter dem mod fejl. I hvert tilfælde er det nødvendigt at fastslå, at kontrollen på hvad at holde og hvad slags holdning til at lære den bedste måde.

Introspektion - accept af selv-healing af hjertet, er mere kompleks end selvkontrol. Det hjælper med at identificere de virkelige årsager til succes og fiasko, dårlig stand, nervøsitet, søvnløshed, lidelser i det kardiovaskulære system, gør det muligt at identificere årsagerne til overtrædelser af regimet af dagen, den daglige cyklus af liv.

Undersøgelse i sig selv er endnu mere kompleks teknik end introspektion. Denne teknik er med til dybt undersøge sig selv, identificere deres styrker og svagheder i arbejdet over sig selv, det hjælper til at beskytte hjertet fra forskellige overbelastning og overspænding og bidrager dermed til at opretholde et sundt hjerte.

overførselsmetode - Enkle, men alligevel meget effektiv teknik regering, der skal anvendes bredt. Den består i at overføre de nødvendige mentale kvaliteter besat af en anden person til sig selv: "Og jeg er den samme, og jeg handle på samme måde." Samtidig må vi forsøge så klart som muligt at præsentere sig selv som en mand, har den nødvendige kvalitet, forestille dig selv handler i forskellige omstændigheder. I nogle tilfælde er det nyttigt, især for at se manden, hvis kvalitet er fremført. Der er behov for sådanne observationer for at få en bedre, mere omfattende erfaring med denne mand. Efter dette, er det nemmere at mentalt overføre den rigtige kvalitet, som dens udtryk er godt præget i sindet.

Denne teknik er med til at løse mange problemer for selv-forbedring, såsom styrkelse hjertet. Gode ​​resultater det giver selv-uddannelse i tale lyd på forskellige taleforstyrrelser, herunder stammen, samt udvikling af evner. Positive resultater gav måde at overføre i sportsaktiviteter, når lære nye og vanskelige øvelser som forberedelse til en konkurrence.

Øvelser til at overvinde de modsatrettede påvirkninger og forslag. Typisk begynder en person til at arbejde på dig selv omgivet af folk, der ikke gør det, kan det hindre, modsætte personen til at inspirere ham, at "det hele" (dvs. hans arbejde med selv-healing) - "nonsens". Disse ting er ikke ualmindelige. Derfor skal du hele tiden overvinde alle disse påvirkninger og forslag. Når en person vinder en sygdom, det inspirerer ham og de mennesker omkring ham selv er ofte følge hans eksempel - er begyndt at arbejde på sig selv. Det er præcis, hvad der sker i familier: en hjerte helet, og hele familien begynder at gøre arbejdet på dig selv for at selv-forbedring.

Et godt eksempel er altid inspirerende, og glæden ved sejr over sygdommen gør en person i et liv-stærk stål, titanic resistente.

Under henvisning til deres held og sejr. Denne teknik er meget nyttigt at styrke troen på sig selv, deres evner og styrke. Han menes at fokusere på nogle vellykkede overvindelse af forhindringer og hårdt at huske, at succes. Det er nyttigt at gemme i sin hukommelse deres sejr over deres vanskeligheder og forhindringer på arbejdspladsen. Dette skaber tillid, hvilket er meget vigtigt at forberede sig på at overvinde alvorlige hindringer i livet. På et møde med dem folk vil føle sig mere sikker og hårdere, som vil tænke, at "jeg overvandt det og så høres, og det vil være i stand til at gøre!". Ved hjælp af denne metode altid giver meget gode resultater, og det er især nyttigt for folk med et svagt nervesystem og melankoli temperament, der mangler selvtillid.

Arbejdet med fortiden - en meget ejendommelig selvaccept. Han er at ændre præsentationen af ​​deres tidligere adfærd, sundhed, relationer med folk, om alle sine aktiviteter i fortiden. Han ansøgte om med henblik på selv-forbedring og samoperevospitaniya. Så i forbindelse med de mest vanskelige opgaver samoperevospitaniya (for eksempel, når du har brug for at ændre strategi i forhold til andre mennesker, for at overvinde, for at eliminere den eksisterende adfærd af de færdigheder, der er udviklet relationer med mennesker, og så videre. N.) bør gælde for dette modtagelse.

Arbejdet med fortiden i at løse vanskelige problemer er, hvad du har brug for skriftligt at beskrive deres liv, adfærd, holdning af mennesker, deres aktiviteter og velvære er ikke som de virkelig var, og da de skulle være til gavn for nå dette mål. Disse beskrivelser af hans imaginære tidligere liv til at gøre mere og mere detaljeret og ikke at tillade den mindste tvivl om, at det hele var bare så og ikke andet.
For eksempel, for uddannelse på høflighed person skal beskrive sig selv som en høflig person med den alder, hvor han kan huske. I dette tilfælde er det nødvendigt at beskrive holdningen hos folk til sig selv som en høflig person. I hjertet af selvstændig forbedring nødvendigt at beskrive sit tidligere liv som et menneskeliv med et sundt hjerte, at holdningen hos folk beskrive dig selv som en person med et sundt hjerte.

Illusorisk forarbejdning patogen situation. Patogene situationen - en situation, der gav anledning til sygdommen, dvs. patogen. Oftest nyttigt at forestille sig, at "det ikke ske for mig, jeg var kun et vidne til hændelsen." Beskriv denne reviderede, ændrede situationen bør være så detaljeret som muligt. Og så gøre alt for at undgå den mindste tvivl om, at det var nøjagtig som beskrevet, ansøger om denne selvhypnose. Dette er meget vigtigt - det er en garanti for succes.

Der er mange tilfælde, hvor denne metode gør det muligt helt at eliminere sengevædning, nældefeber (kløende hud), eksem og m. P., som er opstået på baggrund af forskrækkelse eller misbrug-produkter allergener.

Illusorisk Overvindelse forhindringer. Denne teknik er meget vigtigt i forberedelsen til at overvinde store vanskeligheder og forhindringer, for eksempel i forbindelse med forberedelsen til at tale på mødet, konference, events og så videre. N. Han er en person, mentalt at gøre det så ville han nødt til at gøre i det virkelige liv. Det er psykologisk forbereder personen til at overvinde de vanskeligheder. Efter en sådan forberedelse det føles meget mere selvsikker og virker stærkere sikkert fast. Således det element af overraskelse reduceres til næsten nul. Man gør hvad du har brug for, som om det ikke første gang. Denne teknik er ofte brugt af prominente folk: skuespillere, talere, politikere, diplomater, sportsfolk.

Rigtige vanskeligheder og forhindringer at overvinde. Denne metode afsluttes i en kontinuerlig proces af selv-uddannelse og selvledelse. Uanset opgaven eller løst i processen med selv-uddannelse, er resultaterne af deres beslutninger evalueret i praksis. Øvelser på de faktiske Overvindelse vanskeligheder og forhindringer er forskellige.

på muskel afspændingsøvelser udvikle bremsningen og derfor meget nyttigt for selv-uddannelse og selv-eksponering, som er mest mangler repræsentanter uhæmmet type nervesystem, kolerisk temperament. Især nyttigt under normale omstændigheder er afslapning øvelser musklerne i armene - første, så en anden, og til sidst, begge hænder samtidig. I løbet af disse øvelser bør udføres efter selvhypnose: "Musklerne i begge hænder helt afslappet; alle knogler i både arme og fingre hængende, som strenge på skelettet; hænder hængende ligesom en tom ærme kjole; fingre hang som klude; fuldstændig afslapning af underarmen "muskler. Udførelse af disse øvelser bør udføres først i 3-5 minutter, derefter 10-20 minutter, undertiden 30 minutter. Disse øvelser er meget nyttige til at lindre angst, nervøse spændinger.

I dannelsen af ​​de færdigheder af disse øvelser, er der tre stadier. I den første fase er der ingen ekstern effekt, der er, er musklen ikke rigtig slappe af. Men forsøget på at afslappe musklerne lindrer, spændinger, irritation, begejstring. I den anden fase er der en ekstern effekt, er det virkelig begynder at afslappe musklerne, hvilket resulterer i ubøjede arme på albuerne og fingre er begyndt at unbend. I tredje fase, en person er i stand til at være en kraft på en gang slappe helt af musklerne i begge hænder eller enhver anden muskel gruppe.

Det er nyttigt at udføre disse øvelser om aftenen ved sengetid. Fjernes således nervøse spændinger, søvn bliver dybere. Godt at slappe alle muskler til gengæld liggende i sengen inden jeg skal sove. Først slappe musklerne i den ene hånd, så - den anden, og derefter - den ene fod, så - den anden, og så musklerne i ryggen, så nakkemusklerne Det er nyttigt at hæve din hånd lidt, afslappe musklerne, så det frit faldt på sengen, og det samme gentages med den anden side, med fødderne og med hovedet. Så skulle du prøve at sikre, at musklerne i taljen og bagsiden helt afslappet, ryg buet og lagde sig på sengen, da knivene ligger. Efter det meget lettere at falde i søvn.

mental afslapning øvelser til at skabe en følelse af frihed, lethed, fredfyldte lykke. Disse øvelser er som følger: ikke slapper musklerne på en gang at forsøge at forårsage en tilstand, der opstår efter træning på muskel afslapning. For at gøre dette så levende som du kan forsøge at huske denne tilstand og for at overbevise sig selv "Bright følelse af lethed, frihed, fredfyldte lykke. I hjertet let, nemt, gratis. Serene lykke. Serene lykke. " Denne teknik kan straks tilbagebetale nogen spænding, irritation, vrede. Først skal du udføre disse øvelser i den normale driftstilstand, og derefter - i en tilstand af irritation, vrede, vrede. Sidstnævnte er ganske vanskeligt og kræver en vis mængde af psykologiske færdigheder.

Упражнение на статическое напряжение выполняется так: находясь в исходном положении сидя или стоя нужно одну или обе руки поднять на уровень плеч вперед или в стороны и удерживать в этом положении 3–5 минут. Постепенно продолжительность упражнения увеличиваетсJeg er op til 10-15 minutter og endda op til 30 minutter. I den første periode i hænderne, især i skuldrene, der er smerter, nogle gange før tårerne, og kræver betydelige viljesbestemt indsats for at tvinge mig selv til at fortsætte med at holde i hånd uden at tabe. Hænder kan også skade i de næste 2-3 dage.

Denne øvelse øger i høj grad udholdenheden af ​​det neuromuskulære apparat og sådanne vigtige kvaliteter som tålmodighed, selvkontrol, evnen til at udholde vanskeligheder. Det er lettere at udføre phlegmatiske og meget vanskelige - kolde og sanguine, men sidstnævnte er særligt nyttigt. Det anbefales, at folk er utålmodige med svær smerte.

Øvelsen til langsom bevægelse udføres normalt under gang: 3 trin er lavet - først i 15 sekunder, derefter i et halvt minut, 1 minut, 2 minutter, 3 minutter; Efterhånden kan tiden øges til 15 minutter. På samme måde kan man også udføre håndbevægelser. Bevægelsen skal være kontinuerlig, uden at stoppe i mindst et delt sekund.

At udføre denne øvelse skaber en følelse af magt over dig selv. Men denne øvelse er meget sværere end øvelsen på statisk spænding. Det er især svært for sanguine mennesker, mennesker med en mobil type nervesystem, men det er især nyttigt for dem.
Kvaliteter, der dannes under udførelsen af ​​alle de ovennævnte øvelser, er det svært at liste: her og præcision, flydende bevægelser, så nødvendig i visse aktiviteter, og tålmodighed, og mental stabilitet under vanskelige forhold, og evnen til at viljestærke indsats.

Styrkelse af sundhed og temperering af kroppen skal ske konstant, systematisk, især når en person er fysisk svækket. Det anbefales at gøre dette under tilsyn af læger og undervisere. For at opretholde et godt helbred er det nødvendigt for alle at opretholde høj effektivitet og forhindre begyndelsen af ​​for tidlig alderdom.

Fortsat selvhelende, meget nyttigt at holde en dagbog af arbejdet med sig selv, hvilket, som et spejl, der afspejler det arbejde, genopretning af hjertet og hjælper med at organisere det.