NLP teknikker vil hjælpe med behandling af allergi

Neuro-sproglig programmering (NLP) som retning af praktisk psykologi opstod i midten af ​​1970'erne. Der er tre hovedelementer i NLP. Den del af "neuro" har at gøre med, hvordan nervesystemet holder forbindelsen mellem vores sind og krop (neurologi). "Lingvistisk" henviser til sprog: vi påvirker hinanden og os selv ved hjælp af sprog.

Programmering "henviser til de gentagne sekvenser af vores tanker og handlinger, hvormed vi opnår vores mål og får de konsekvenser, vores adfærd fører til. NLP har et rent praktisk fokus: Du kan bruge det til at nå dine egne mål. Og en af ​​dem skal være sund, siger psykoterapeut Irina Malkina-Pykh.

NLP undersøger strukturen af ​​subjektiv erfaring, som omfatter hvad i forskellige sammenhænge kaldes "tænkning", "bevidsthed", "sind" og i bredere forstand henviser til vores nervesystems aktiviteter i sin helhed.

Ved hjælp af sanserne opfatter vi den ydre verden, som er en uendelig række af alle slags sensoriske fænomener med sin forskning og transformation. Vi kan kun opleve en meget lille del af denne mangfoldighed og filtrere ud information gennem vores unikke oplevelse, kultur, sprog, tro, interesser og antagelser.

Sundhed og sygdom i form af NLP er subjektive oplevelser. Vi bestemmer selv niveauet for vores helbred og vurderer hovedsageligt vores følelser.

For at udføre mange NLP teknikker, skal du lære at forestille dig de "levende billeder", som indeholder så mange mulige submodaliteter som muligt. NLP vil hjælpe med at slippe af med mange sygdomme, herunder allergier.

Det er meget nyttigt at lære først og fremmest at komme ind i en ændret tilstand af bevidsthed (ISS), som vi undertiden kalder defokusering.

Den ændrede tilstand af bevidsthed (defokusering) kan defineres som den tilstand, hvor synsfeltet er indsnævret med en parallel stigning i opmærksomhed inden for dette felt. Det vil sige, hvis du går ind i denne tilstand, opfattes alt, hvad der bliver fortalt til dig, når du er i det, med den største opmærksomhed. Derfor foreslår vi som den første øvelse at indlede en ændret tilstand af bevidsthed, som let udføres af vores egne kræfter.

Teknik "Defocusing"

Forbered en behagelig stol (eller stol), helst med en høj ryg, som vil tjene som støtte til hovedet. Læn dig tilbage, kast hovedet tilbage. Sæt dine fødders såler på gulvet så meget som muligt parallelt med gulvplanet. Placer dine hænder komfortabelt og let på lænestolens armlæn, hvis armlenene mangler, læg dem på dine knæ. Kryds ikke dine underarme og ikke klem dine hænder - denne adfærd er en slags beskyttelse. Kig lige ud, uden at ændre hovedets stilling, se opad i retning af øjenbrynene. Peg dine øjne så langt som muligt uden at gøre hovedbevægelser. Fortsæt med at holde denne position af øjnene, luk dem.

Og nu slapper du af øjnene og lader dem blive så afslappede og tunge, som om de ikke er i stand til at åbne. Vær opmærksom på denne følelse. Lad nu denne følelse spredes over din krop, lad det frige dig til at fordybe dig i stolen, hvor du er.

Mens din krop oplever nedsænkning, mens du fortsætter med at synke i en lænestol, skal du være opmærksom på dig selv og lede den til din bevidsthed. Lad slip af din bevidsthed, lad det svinge til vandets overflade, som en flyde.

Dernæst tager dine tanker til et objekt, der fortæller jer staten glæden og behagelig trøst. Tillad dig selv at nyde denne følelse så meget som muligt. Konsentrere dig om denne følelse og forestil dig, hvor godt det ville være at vende tilbage til virkeligheden og åbne øjnene for at bevare denne tilstand. Nu åbner du øjnene og vender tilbage til virkeligheden med denne hyggelige følelse.

Dette afsluttes med øvelsen. Gentag det til følelsen af ​​afslapning og komfort i forbindelse med den valgte måde, du ikke kan opnå nemt og hurtigt.

Den væsentligste submodalitetskarakteristik er foreningens /dissociationens opfattelse. Forening - opfattelsen af ​​et emne, og situationen handlingsobjektet, fuld kontakt med de fornemmelser, der kommer gennem alle sensoriske kanaler (repræsentative systemer), den fulde bopæl af følelser i denne situation. Dissociation er opfattelsen af ​​sig selv i en situation som observationsobjekt, en vision, der hører dig selv i en situation udefra (med fokus på et eller to repræsentative systemer, manglende information, der kommer gennem det kinestetiske system).

Forening og dissociation - vi repræsenterer sundhedstilstanden

Så vi har to væsentligt forskellige måder at repræsentere enhver stat, der er tilknyttet og dissocieret, og den bedste mulighed for at evaluere dem er vores egen erfaring.

Tænk på en trist oplevelse - det er bedre at have, når du var lidt ked af det, og ikke når du blev alvorligt skadet. Læg mærke til, om du ser dig selv i denne situation, som på et tv eller på en filmskærm, eller du er inde i situationen selv, kigger på alt med dine egne øjne og ser alt lige som når det skete.

Måske hopper du hurtigt ind i en stat, så en anden. Nu bliver distraheret. Flyt, ryst din sorg og tænk et stykke tid om noget andet. For eksempel om en virkelig behagelig oplevelse, hvorfra du faktisk nød. Husk det igen, være opmærksom på, om du ser dig selv i billedet eller selv er inde i situationen.

Genskab igen og vend tilbage til nutiden. Når man ser på dig selv fra et andet perspektiv, er du adskilt fra det. Når du husker situationen, ser på det med dine egne øjne, ser, hører og føler alt som om du er igen i det, så er du forbundet med det.

Den vigtigste forskel er, at når du er tilknyttet, får du en følelse af den situation. Når du er dissocieret, reducerer du automatisk intensiteten af ​​disse fornemmelser.

Valget mellem en tilknyttet og dissocieret hukommelse giver stor frihed til at fastgøre en eller anden følelsesmæssig tilstand. Når du husker en behagelig situation, associerer du med det. Så vil du blive forbundet med hendes behagelige fornemmelser. Når en ubehagelig situation kommer ind i dit hoved, adskilles. Så får du mulighed for at holde sig væk fra det og lære af det en lektion.

Det er svært at lære af vores egne fejl, hvis vi er forbundet med disse fejlagtige situationer. Vi får et stærkt ubehag i dem og hopper tilbage i nutiden. Når du forbinder med en negativ tilstand, nedsænker du igen og igen din krop i disse ubehagelige fornemmelser. Dette er ikke nødvendigt. Der er et fælles ordsprog: "Hvem lærer ikke fra sin fortid - gentager det." Når du trækker en ny oplevelse ud af en ubehagelig oplevelse, gemmer du ufrivilligt det som et dissocieret billede.

Sammenslutning og dissociation er eksistensformer. Når du er involveret i en situation, får du glæde af det, er du forbundet (i det mindste håber vi det, ellers ville du have tabt meget). Når du er tankevækkende, er du dissocieret. Dissociation beskytter mod støt og skader, vi er simpelthen "fraværende".

Teknikken "Dissociation"

Tænk på en tidligere negativ oplevelse, måske relateret til sundhed, for eksempel med et angreb af astma.

I et eller to minutter skal du gå tilbage til den situation og lægge mærke til, om du er dissocieret eller forbundet. Hvis du er tilknyttet, adskilles.

Du kan gøre dette ved at gå mentalt ud af din krop og fortsætte med at observere. Dette kan også gøres ved at placere dig selv og alle andre mennesker på et billede foran dig. Du kan dissociere ved at tage et andet observationspunkt lige i scenen, måske se på alt fra loftet.

Hvis du allerede er dissociated, skal du ændre dit synspunkt. Se på denne scene fra en helt anden vinkel. Nu, når du ser dig selv i en situation og ser hvad der sker på scenen lige foran dig, spørg dig selv: "Hvad kan jeg lære af denne oplevelse?".

Bemærk hvordan dine følelser ændrede sig, da du lærte denne lektion.

Teknik "Screen splitting"

Først og fremmest, ved hjælp af autohypnose, bringer du dig selv i en tilstand med øget opmærksomhedskoncentration (en ændret tilstand af bevidsthed, ISS). Når du får en behagelig følelse af, at din bevidsthed flyder glat, skal du tegne en film eller tv-skærm på din væg foran dig og opdele den i halvdelen. Hvis du har et klart visuelt billede - fremragende, hvis ikke - lad det være din tanke, en slags konceptuel repræsentation. Du behøver ikke at se en "skærm" til at arbejde i denne teknik. Holde det "billede", prøv på den anden side af rummet for at se din uønskede opførsel (den du vil slippe af med) og læg den på den ene halvdel af skærmen. Opret nu et billede af "ønskelig" adfærd i den anden halvdel. Vælg den adfærd, der er bedst for dig, og lad dit krop vide. Efter at have valgt et valg, overfør den ønskede adfærd fra skærmen til dig selv, og lad den være uønsket på den anden side af rummet. Vedhæft den ønskede adfærd til din bevidsthed ved hjælp af tanken om, hvordan du behersker denne stat godt, mens du forsøger at rette dine følelser lige nu. At lære at genopleve ægte følelser er en god skole for dig. Forbind din bevidsthed med kroppen, åben øjnene og lad en ny stat komme.

Denne teknik giver dig mulighed for at ændre enhver adfærd, som du ikke kan lide.