Hvordan slippe af med dårlige tanker

De fleste af vores problemer er resultatet af vores tanker, beslutninger, handlinger. Hvordan slippe af med de dårlige tanker og bekymringer, der forårsager disse problemer?

Mange problemer kommer fra vores sind. De er ikke resultatet af andre begivenheder, fejl eller handlinger. De opstår på grund af vores dårlige psykiske vaner. Slap af med disse former for adfærd - og straks slippe af med de mange problemer, som hver af dem forårsager, rådgiver psykologer.

1. Gå ikke til konklusioner

Denne vane kan komplicere livet på to måder. For det første mener vi, at vi ved, hvad der vil ske, så vi slukker vores opmærksomhed og begynder at handle ud fra denne antagelse. Folk er ubrugelige fremtidsfolk. De fleste af deres antagelser er forkerte, og derfor er deres handlinger forkerte.

Den anden side af denne vane - vi forestillede os, at vi kan læse sind, og som om vi ved, hvorfor andre mennesker gør hvad de gør, eller hvad de tror. Igen forkert, og ved roden er der forkert. Det er denne dumhed, der ødelægger et forhold som ingen andre.

2. Ikke dramatiser

Mange fan farligt farlige ulykker fra mindre svigt og reagere i overensstemmelse hermed. Vanen med at lave en elefant ud af en flyve genererer en alarm, som heller ikke eksisterer, eller er så lille, at der ikke er noget at bekymre sig om. Hvorfor gør de det her? Hvem ved Måske at se og føle sig vigtigere. Under alle omstændigheder er dette så dumt som det er skadeligt.

3. Tænk ikke på regler

Den store del af alle disse "must" og "should", som du har på, er bestemt ubrugelig. Alt, hvad de giver dig, er nervøsitet og skyld. Hvorfor? Efter disse imaginære regler hæmmer du hjernen med unødige forhindringer og barnlige ordrer. Og når du forsøger at overføre disse regler til andre, bliver du til en skræmmende kedelig whiner eller selvsikker fanatiker.

4. Undgå stereotyper og genveje

Ordene, du bruger, kan sætte dig op. Negativitets- og kritiksprog genererer den samme tænkning. Forsøger at presse tingene i bestemte kategorier, stopper du med at se deres virkelige betydning og derved begrænse din tænkning til fuldstændig værdiløshed. Kig - det der. Læg ikke etiketter på. Du vil blive overrasket over, hvad du vil se.

5. Vær ikke en perfektionist

Livet er ikke kun "sort eller hvid" eller "alt eller ingenting". I de fleste tilfælde betyder "nok" nok. Hvis du leder efter det perfekte job, så vil du sandsynligvis aldrig finde det. På samme tid vil alle andre værker virke værre for dig, end de virkelig er. Du vil lede efter ideelle forhold og sandsynligvis bruge hele dit liv alene. Perfektionisme er en psykisk sygdom, der ikke giver dig mulighed for at nyde, men sender dig hver gang på jagt efter, hvad der ikke er.

6. Ikke generaliser

En eller to fejl - ikke et tegn på permanent fiasko. En tilfældig triumf gør dig ikke til et geni. En enkelt begivenhed er god eller dårlig - eller endog to eller tre arrangementer tjener ikke altid som et tegn på en langvarig tendens. Som regel er tingene hvad de er, og ikke mere.

7. Tag ikke til hjerte

De fleste mennesker, selv dine venner og kolleger, siger ikke, tænk og ikke ligeglad med dig 99% af din tid. Mennesker fra din organisation, eller bor i nabolaget, sandsynligvis aldrig engang hørt om dig. Ja, faktisk, og vil ikke høre. Livsforstyrrelser og nedturer, har andre menneskers varme og ligeglade ikke personligt noget at gøre med dig. Hvis de foregiver, vil det kun få dig til at føle sig mere utilfreds end nødvendigt.

8. Tro ikke på følelser

Det, du føler, er ikke altid en sand indikator for, hvad der virkelig foregår. Bare fordi du føler det betyder ikke, at det er sandt. Sommetider kan følelsens kilde tjene som træthed, sult, irritation eller bare en løbende næse. Uanset om du føler dig god eller dårlig - vil fremtiden ikke ændre sig. Følelser kan være sande, men de er ikke sandhed.

9. Giv ikke apati

Træn for at være optimist. Hvis du forventer dårlige ting i livet og på arbejdspladsen, så finder du dem. Negativt humør er det samme som at se på verden gennem forvrængende, beskidte briller. Du vil kun bemærke mangler, ikke være opmærksom eller ikke bemærke alt andet. Det er bare fantastisk, hvordan du kan se, hvad der ikke er, hvis du bare begynder at se. Og selvfølgelig, hvis du begynder at lede efter positive ting, finder du dem også.

10. Bor ikke forbi

Dette råd er det vigtigste af alle. Mest af alt vrede, skuffelse, ulykke og fortvivlelse i denne verden kommer fra folk, der holder fast i tidligere klager og problemer. Jo mere du ruller dem i dit sind, desto større vil de virke for dig, og jo værre vil du føle. Må ikke kæmpe med ulykke. Glem og leve videre. Gør dette og derved fratage ham magten til at skade dig.