Mulighed for at slappe af: kunsten at styrke immunitet og nervesystem

Alle ved hvad det betyder at føle sig træt, udmattet, undertrykt. Afslapning er en tilstand af afslapning. Prøv at gøre dit nervesystem så stærkt, at din krop automatisk skifter fra spænding til afslapning. Det vil være din naturlige rytme af livet. Evnen til at være rolig er en god beskyttelse af immunitet og nervesystem, som gør det muligt at undgå mange sygdomme, herunder infektiøse, noterer Ilya Melnikov i bogen "Sådan helbrede influenza hurtigt, koldt, løbende næse".

Gem din nervøsitet: følg nedenstående tips.

Undgå superman komplekset. En person kan ikke gøre alt. Gør hvad du kan gøre bedst. Livet bliver længere, sundere, lykkeligere - hold dig ikke lukket. Du må ikke kopiere utilfredshed med andre inde i dig selv, før du ikke kan kommunikere med hinanden. I en sådan situation er det bedre at stole på en ven, en læge eller en præst. En sådan samtale vil hjælpe med at finde en løsning.

Overvåg dit humør. Under kontrol bliver dit humør en kraft, som kan føre dig til det tilsigtede mål. Når du bliver vred, taber du virkelig nerverne. Når du føler dig sur, skal du begynde at tælle. Sig ikke noget, for du vil fortryde det. Gør noget fysisk aktivitet, tag en energisk tur i frisk luft. Gå væk fra den person eller situation, der førte dig til en sådan stat, prøv ikke at fortælle dem "alt", og du vil miste værdifuld nervøsitet. Hold din stemning under kontrol hele tiden! Undgå skændsler: alle former for opvarmede argumenter. Mange tilfælde af nervøse lidelser, der opstod på grund af denne form for nervøs misbrug.

Den mest ugunstige tid for en tvist er tidspunktet for at spise. En tvist med mad kan føre til mavesår. Vi skal følge et simpelt princip: "Du kan være rigtig, men jeg vil ikke argumentere for dig nu."

Lad være med at skændes og ikke ret andre og lad dem ikke retfærdiggøre dig. Undgå folk, der gør dette. Hvis du tillader dig selv at være en syndebøtte for nogen, så vil det fortsætte med at torturere dig. Men hvis du ignorerede ham og forlod, vil han forlade dig alene. Prøv at undgå folk, der irriterer dig. Må ikke hader dem, bare prøv at holde sig væk fra dem, eller bare tale med dem lidt.

Smil: Der er et gammelt ordsprog: "Hvis du griner - hele verden ler med dig, hvis du græder - du græder alene". Latter er i en vis forstand en øvelse, der skaber en normal cirkulation i maveskavheden. Latter skaber sundhed på grund af den lykkelige sindstilstand for den, der griner. Smil oftere, undgå dyster, kedelige mennesker. Vær omgivet af mennesker, der føler sig lykkelige, og du vil også være glad. Smil og du får et smil tilbage!

Tag af din skulderpleje: vær ikke for følsom. Hvis du bliver fortalt abrupt, glem det. Gør dette ikke et stort problem, og brug ikke en god nervøs kraft til at diskutere dette. Og ikke se efter perfektion hos mennesker, bare lær at finde godt. Lær med dig selv: Husk at du kommer alene til denne verden og forlader alene. Det er dejligt, hvis du har en god familie og loyale venner, men desuden skal du lære at leve med dig selv. Vær ikke for intim hos nogen, fordi "tætte relationer giver anledning til foragt."

Opretholde personlig adel selv med dig selv. Din dag skal fyldes med kontemplation, gå, gode bøger, dyb vejrtrækning, et program af vital mad.

En travl person er en glad person. Han har ikke tid til skænderier. Livet bliver et fantastisk eventyr. Nyd hvert minut af det; Lev hver dag som om det er dit sidste, tæl hvert minut. Tiden er for dyr at dræbe ham. Lær at holde din mund lukket: du skal vide, hvornår du kan tale, når du ikke kan. Sladder og inaktiv chatter er spild af nervøs energi. Fortæl aldrig nogen om andre, ikke sladder. Fortæl dig selv: "Er det godt? Er det sandt? Er det nødvendigt? ".

Kunsten af ​​mental erstatning: erstatning for følelsen af ​​tab med lykke af minder. Sorg for at miste nogen kære er en af ​​de største omvæltninger. Der kan komme en depression, der vil føre til døden. Tårer kan ikke fjerne årsagen til sorg. Lad de kreativt lykkelige tanker fylde dit sind. Ikke engagere sig i selvpagtning: red dig selv mod sorg og andre følelsesmæssige omvæltninger ved ikke at tænke på det. Opret ikke en smertefuld vane med at finde glæde i at plage af sorg, ikke tilskynde dem, der lider af sorg, manifestationen af ​​din sympati. Tal med dem med sund fornuft. Livet er en dal af tårer. Sorg og sorg er en del af livet. Vi må kontrollere vores følelser, og ikke lade følelser kontrollere os.

Forsink ikke gennemførelsen af ​​programmet for at skabe en nervøs kraft: start i dag. Så hovedpunkterne:

1. Stop overdreven nerveudgifter. Med kontemplation og klarhed i sindet, slippe af med angst, frygt, negative følelser.

2. 8 timer med en dyb nats søvn.

3. Følg programmet for korrekt ernæring, det vil gøre dig ren og sund.

4. Træn din krop dagligt (gåture, sport, udendørs spil, gymnastik).

Pust dyb, membran.

6. Daglige vandprocedurer i varmt og koldt vand.

7. Hold dine følelser under kontrol.

8. lindre dine nerver Efter en spændt handling skal du automatisk slappe af.

9. Nyd livet. Glem ikke at nyde og have det sjovt. Succes, materiel sikkerhed er god. Men det bedste nyder livet.

Hold dig væk fra dem, der så sorg og strid. Den gamle verden er et madhouse. Gør alt for at gøre det bedre.