Hvordan hjernen kan helbrede din krop
Dine synspunkter og overbevisninger kan virkelig påvirke resultaterne af behandlingen - i dag er det også læger, der er sikre på det.
Det viser sig, at de, der er glade for at komme til hjælp for andre og tror på en lys fremtid, sjældent bliver syge, hurtigere til at klare lidelser og føle sig meget bedre end deres pessimistiske jævnaldrende og karrig. Mennesker, der er positive, lever endda længere, og risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde i dem reduceres med en størrelsesorden.
Præstationsprøvning. Forskere fra University of Wisconsin besluttede at finde ud af, hvad der spiller hovedrollen - virkningen af stoffet eller forbrugernes tro på, at echinacea er effektiv.
Medicin eller placebo? 713 deltagere i eksperimentet, som led af forkølelse, blev opdelt i 4 grupper. Den første gruppe tog echinacea i tabletter uden mærkning, den anden gruppe - echinacea i tabletter, på hvilken den blev skrevet "Echinacea". Den tredje gruppe fik placebo, og den fjerde gruppe fik ikke nogen medicin overhovedet.
Hvem blev hurtigere? De, der troede på effektiviteten af Echinacea, blev hurtigere - uanset hvad der blev taget - et stof eller en placebo. De tilbragte på hospitalet i 1-3 dage mindre, og sygdommens sværhedsgrad blev estimeret til 26-29% lavere end dem, der fik Echinacea, men troede ikke, at det ville hjælpe. Og det betyder, at det vigtigste er at tro.
Altruisme: Giv tilbage for at få
De fleste mennesker ville føle sig helt utilfredse, hvis de ikke havde nogen venner, ingen slægtninge, og hele tiden skulle de skulle bruge helt alene. Ensomhed er lige så stærk en risikofaktor for sundhed som langvarig rygning, forhøjet blodtryk og en immobile livsstil.
Men det er meget mere nyttigt for helbredet, ikke blot at tage sig af kære, men også at tage sig af dem. I 1990'erne blev der foretaget en undersøgelse i Detroit, hvor 846 personer i alderen 65 år og derover deltog. Resultaterne viste, at folk, der er steget med 30% i det foregående år oplevet en alvorlig chok (død af en elsket en, afskedigelse fra sin elskede arbejde, og tvunget pensionering, konkurs, alvorlig, men ikke dødelig sygdom) i løbet af de næste fem år, er risikoen for at dø af Sammenlignet med dem, hvis liv var temmelig roligt. Men hvis en ældre person aktivt beskæftigede sig med velgørenhed, passede efter en syg ægtefælle eller hjalp med at rejse børnebørn, var dødsrisikoen den samme som før de erfarne chok.
Selv hjælper absolut fremmede kan ændre, hvordan din krop fungerer. Når du bekymrer dig om dem, du elsker (venner, familiemedlemmer) eller alle repræsentanter for menneskeheden - processen med oxytocinproduktion er signifikant aktiveret i kroppen. Det er dette hormon, der syntetiseres, når moderen holder et spædbarn i armene. Det antages, at oxytocin er et kraftigt naturligt forsvar mod stress.
Optimisme: lad solen i dit liv
Det humør, som du relaterer til fremtidige begivenheder, er meget vigtigt. I 1990'erne deltog 8942 mennesker i en storskoleundersøgelse i Storbritannien. Blandt frivillige var mænd og kvinder, og alle af dem i begyndelsen af eksperimentet arbejdede godt og var helt tilfredse med hvad der skete. Hver af deltagerne tilbudt at bekræfte eller afkræfte en række påstande, blandt dem er: "Jeg tror, at i de næste 10 år af mit liv vil ske langt mere positive hændelser end negativ" og "Jeg ved, hvad jeg ønsker at opnå i livet." Forskerne fulgte tæt på deltagerne i eksperimentet i de næste fem år. Det viste sig, at de, der var optimistiske og tog en aktiv livsstilling, var syge end pessimisterne. Selv risikoen for kardiovaskulær sygdom hos optimisterne var 20-30% lavere end for deres mindre rosenkaldere.
Læger mener, at folk kan styre deres humør med omkring 40%, og alt andet er påvirket af genetik og livsforhold. Og det antages, at en optimistisk holdning til livet kan læres fuldt ud.
Også holdninger til succeser og fiaskoer bør revideres, dette vil bidrage til at udvikle en mere positiv holdning til livet. Et simpelt eksempel: Når den nye tablet er umuligt at skabe et fotoalbum, en pessimist bebrejder sig selv for teknisk hjælpeløshed: "Jeg kan ikke engang håndtere det faktum, at i fem minutter at gøre enhver teenager!" Optimist vil også bringe selvkritik til et minimum: "I dag er ikke min dag" . Eller han vil rette vrede mod et andet objekt: "Disse instruktioner er helt dumme, de kan ikke forstås uden teknisk uddannelse", og derefter vil han vende sig til en person, der vil hjælpe med at sortere ting ud.
Hvordan du føler om succes er ikke mindre vigtigt. Gør noget ordentligt, kan du sige: "Jeg var heldig", men du kan genkende deres resultater: "Jeg gjorde et stort stykke arbejde, og jeg arbejdede ud!" Psykologer mener, at selv en inkarneret pessimist gradvist kan udvikle den vane en fryd at se på hvad sker der Men for dette skal du gøre en bevidst indsats.
Måske, på grund af små ændringer bliver dit liv mere sunde og - næsten helt sikkert - mere mættet. Efter at have indset, at det bringer mest positive følelser, kan du koncentrere dig om denne kugle og stoppe med at spilde tid og energi på noget, der ikke er så vigtigt.