Tanker lukker hjertet

Tanker om at lukke hjertet kommer til os i alle slags sorter fra brutto til mere subtilt og kan rettes mod os selv og til andre. De opstår kun fordi vi er knyttet til vores falske "jeg". Hvis det ikke var det, ville de aldrig have dukket op. De lukker vores hjerte og manifesterer sig som vores virkelighed, skriver psykolog John Goldtweith i bogen "Rensning af hjertet. Kunsten at være dig selv. "

Hatt, vrede eller fordømmelse af tanker modsiger klart ideen om kærlighed, men mange andre hjertelukkende tanker er sværere at genkende. Her er nogle eksempler på tanker, som bare ikke vil bære denne kategori: "Hvorfor jeg kan ikke gøre noget rigtigt?", "Jeg altid gøre det forkerte valg!", "Hvad er det utaknemmelig - og det efter alt jeg har gjort for ham! "" Ja, han er ydmyg, og hvorfor der er "" hvad ville andre mener om mig, hvis de vidste, hvad jeg virkelig er?". Når vi hører folk sige, "svær, er jeg til mig selv" - det mener, at det er fortjener ros, men i virkeligheden er det angiver kun den fjendtlige holdning til ham, manglen på selv-kærlighed.

Hvis du lytter til, hvordan du snakker med dig selv, kan du nemt forstå, hvad du føler om dig selv. Behandler du dig selv og andre med følsomhed, medfølelse og kærlighed, eller lukker dit hjerte? Lyt til dine tanker og følg deres indflydelse. Se, udvider dit hjerte og åbner, når du lytter til dem? Hvis ikke, prøv at identificere de tanker, der lukker hjertet og stop med at identificere med disse tanker. Tag for eksempel tanken "Jeg lavede virkelig en alvorlig fejltagelse, hvordan kunne jeg handle så dum, når jeg endelig fast?" - og forestille sig, at inden du er en dialog mellem to af dine "I", "dommer" og "tiltalte ". Så får vi noget som dette. "Anklageren" spørger: "Du har virkelig lavet en blunder. Hvordan kunne du handle så dum, når du endelig vil løse dette? "Og hvis du hører dette," sagsøgte "at tage denne dom og lydløst enig med en lav vurdering af dig selv, får du at du er forsonet med en ond holdning overfor dig selv og lider af det.

Men hvorfor gør noget der giver dig åbenlyse skader? Grunden til, at du er enig i, at afgiften er retfærdig er, at du har hørt det så ofte, at du tror på dens kompetence. Du identificerer med ham og går endnu længere og besvarer "anklager": "Hvis dette er sandt, tillader jeg dig at ydmyge mig." Du bruger den såkaldte retfærdig anklage for at retfærdiggøre barske selvfornægtelse, og når du gør dette for dig selv, er det sandsynligt, der vil give en anden "afvise" dig og også selv vil gøre det med andre.

Når vi identificerer os med denne slags onde tanker, stoler på dem, udtrykker dem og endda nyder dem, vokser de stadig mere pragtfuldt og bliver mere og mere skadelige. Vores hjerte lukker endnu mere, og lidelsen intensiveres. Og indtil vi stopper dette "tog" og kommer ud af det, vil tankerne blive genereret af hinanden.

Sådanne tanker gør ondt, selv uden at blive udtrykt. Og hvis genstanden er dig selv, er tanker som sådan mere end nok. Hvis du ikke er sikker på, hvor god eller dårlig din ide er, skal du kontrollere, hvilken effekt det har på dit hjerte. Er det afsløret eller omvendt komprimeret?

Hvis du finder dig konstant kritisk over for andre, skal du prøve at se på dine tanker udefra. Du vil opdage i sig selv de samme kvaliteter, der nægter andre, og se, at du vide at bebrejde sig selv på samme måde. At indse, at andre er et spejl. Dette vil i høj grad lette din opgave at stoppe den fejlagtige identifikation af dig selv med sådanne beskyldninger, og du vil være i stand til at observere dem helt upartisk og forblive uindviede. Med en sådan behandling vil disse tanker hurtigt tørre ud på vinen og visne væk. Men hvis du fodrer dem, retfærdiggør dem og tror på at de beskriver den virkelighed, der rent faktisk eksisterer uden for dig, vil de formere sig længere og lukke dit hjerte mere og mere. Når du indser, at dine tanker er de mursten, hvorfra din verden er bygget, vil du tænke dig godt, før du fordømmer det. Derfor skal vi forsøge at stoppe med at identificere os selv med de tanker, der lukker vores hjerter, ikke fortsætte med dem, ikke være knyttet til dem.

Nogle af de mest almindelige tanker, der lukker vores hjerte, er indignation, vrede, hævn og uvillighed til at tilgive. Klamren til sådanne tanker hærger vores hjerte og får os til at lide.

Som et eksperiment skal du vurdere, hvad dine egne følelser er i øjeblikket. Husk, om der er mennesker, der ikke kan tilgive dig (forældre, brødre og søstre, børn, mand eller kone, og en særlig "prioriterede" her på pårørende til den kone eller mand). Se, hvilke dårlige tanker er blevet knyttet til dig i forhold til dem. Vær opmærksom på den indflydelse, som disse tanker har på dit hjerte.

Måske vil du føle en klemme, en vægt eller en smerte et eller andet sted i midten af ​​brystet. Så find ud af hvorfor du er knyttet til disse tanker, hvilket gør dig klæbende med dem. Forstå, at din tilknytning til disse tanker er uvilligheden til at tilgive.

Måske du venter for dem at undskylde eller tilstå skyld, eller føler, at deres handling er utilgiveligt, ønsker hævn og forsøger at gøre den anden lider som en belønning for forårsagede dig lidelse. Find hvad du er knyttet til, føl dig hvordan det påvirker dig og begynde at arbejde på at slippe af med denne vedhæftning. Faktisk er det ofte nødvendigt at mærke effekten af ​​tankerne, der lukker hjertet, før de tillader dem at forlade og åbne hjertet for tilgivelse. Også for at overvinde vedhæng til tanker er det meget vigtigt at indse, at det, du ser i en anden person, og hvorfor du lukker dit hjerte for ham, er en afspejling af hvad der er i dig. Du ser, hører og føler meget i denne verden. Men alt dette er kun modstand, et ekko, en afspejling af dit indre væsen. Alt, hvad du ser i omverdenen, er faktisk en del af dig.

Men formoder, at du finder det vanskeligt at acceptere, at du kan være så ubønhørlig og elskelig, og du afviser og benægter en sådan mulighed. Da der i dette tilfælde din vedhæftede fil er faldende ubehagelig, uacceptabelt for nogen tanker, praktisere ikke-tilknytning er at stoppe processen med at benægte deres fjendtlighed og give dit hjerte til at åbne op for hende. Start øvelsen ved at acceptere tanken: "Jeg er ikke god nok." Bare lad det være, ikke undgå, blødgøre, retfærdiggøre det eller forsøge at overtale dig selv, at det ikke er sandt. Og så forsøg at spore de øjeblikke, hvor dit hjerte blev lukket - uanset årsagen, i hvert fald. I starten kan det være svært for dig at genkende eksistensen af ​​din modvilje, og du vil forsøge at benægte det. I det næste trin kan du i hvert fald på intelligensniveau erkende, at de ikke handlede på grundlag af kærlighed. Dette kan efterfølges af den fulde accept, at du virkelig har lukket dit hjerte. Fuldstændigt fordybe dig i realiseringen af ​​din modvilje og lade den være til stede i dig fuldt ud og ubegrænset. Bliv ved din ondskab uden at se tilbage på konventioner, ikke flytte væk fra det, undgå det, uden at forsøge at forklare og ikke lukke det, indtil du kan acceptere det.

Udøvelsen af ​​løsrivelse vil resultere i, at dit hjerte åbner op til medfølelse for din egen modvilje. Open, ubetinget accept af tanken om, at du er knyttet til en fornægtelse af noget i sig selv, at flygte fra det, kan kræve virkelig hårdt, så forvent ikke at mestre det i første forsøg.

I processen med at komme af med den vane at benægte sin egen modvilje du nødvendigvis vække kærlighed, hvilket gør du undgår at realisere sin modvilje. Disse tanker skal også anerkendes og accepteres. Vanen med at undgå noget er altid forårsaget af frygt, og hvis du holder fast i løsningen af ​​det, du undgår, vil frygt manifestere sig mere tydeligt. I det forrige tilfælde kunne det være for eksempel: "Jeg kan ikke genkende mig selv mangel på kærlighed, for jeg vil ødelægge mit billede, og ingen vil elske mig." Hvis du sætter en stor indsats i at se pæn og attraktiv og tror på, hvad du er, kan det være nødvendigt at ændre skræmmende at acceptere det modsatte, sådan anerkendelse af mangel på kærlighed og risikoen for videregivelse af denne foran andre. Men hvis du ikke længere er bundet til negationen af ​​noget aspekt af dig selv, vil dit hjerte åbne for dette aspekt.

Derfor kan du, hvis du kan blive uden tilknytning til tankegang, lukke dit hjerte, øge din medfølelse og kærlighed til dig selv - sådan som det er.

Så snart vi slippe af med vedhæng til tanker, der skjuler vores hjerte fra os, åbner det ikke kun for os selv, men også for andre.

Frygt forhindrer og begrænser kærlighed, så tanker fulde af frygt altid i et vist omfang vores hjerte. For eksempel, hvis du forestiller dig, at noget forfærdeligt vil ske, og tro det, vil du reagere som om det faktisk skete. I hans fantasier kan du tænke på noget: du får berøvet, en ødelæggende jordskælv opstår, du vil bruge, behøver du ikke lykkes, du bliver afvist, vil du miste værdifulde aktiver eller blive hjemløse. Hvis du tror på de frygtelige tanker og vil behandle dem som noget virkeligt, så gør dem virkelig, og give magten til at skabe den virkelighed omkring dig i hans billede. Virkeligheden skabt på denne måde er fantastisk, den støtter sig selv og gør selvfølgelig hjertet lukket. Dine tanker virker meget korrekte, fordi den virkelighed, der skabes af dem, altid bekræfter dem fuldt ud. Du reagerer på denne imaginære virkelighed det i tankerne er du født er endnu mere skræmmende tanker såsom "Alt hvad jeg har, er ikke så", med det resultat, at frygten bliver forstærket endnu mere. Den eneste grund til din angst og lidelse er dine egne tanker. At forkæle skræmmende tanker er at behandle sig dårligt. Dette lukker hjertet for dig selv og for andre. Mens du fortsætter med at skræmme dig selv med fantasier om din fremtid, undgår du kærlighed og bliver stærkere ved at identificere med din falske "jeg". Hvor der er et sted for frygt, er der ingen kærlighed.

Antag, at dit sind hvisker til dig, at du ikke engang kan tænke på at bryde noget uinteresseret forhold, fordi du ikke har brug for nogen anden. Hvis du tror på sandheden i denne historie, vil du falde i faren for frygt for en falsk "jeg" og skabe en virkelighed, der afspejler din tro. Og hvis du er, og vil fortsætte med at handle i overensstemmelse hermed, så flere vil godkende det, gør det muligt at bestemme dig, hvad du gør, for eksempel forbyder dig at åbne op for en mere kærligt forhold, fordi de allerede tror, ​​at de selv er dårlige. Denne tro vil fortsætte med at skabe den virkelighed, der afspejler det, indtil du ophører med at identificere dig selv. Når du kan indse, at troede på denne dystre tanker, og identificerer sig med det, at det første, du skal gøre for at overvinde denne vedhæftede fil, er at stoppe efter hendes flugt fra kløerne på hende og bare sit ur.

Start med at se fra siden til ideen om, at du ikke kan afbryde dit nuværende forhold på grund af det faktum, at ingen andre er nødvendige. Overhold denne tankegang og ophør med at identificere dig selv med det. Så længe du stoler fuldt ud på hende, giver du hende mulighed for at styre dig og skabe en virkelighed, der afspejler hende. Giv op alle mulige måder at identificere dig selv med tanker på, at du skal fortsætte ubehagelige relationer, fordi du er uattraktiv og uværdig kærlighed. Stop med at overveje disse tanker som sandt, for hvis du tror det, vil de skabe en virkelighed for dig, der bekræfter dem. Anerkender fangerne i disse tanker domme, der forringer din værdighed og dermed får dit hjerte til at lukke. Når du er klar over deres skadelige indflydelse på dig selv, kan du med meget større lethed ophøre med at blive absorberet af dem og blive som dem.

For ikke at identificere med disse tanker, der ydmyger dig, skal du holde op med at fodre dem med din tro. Adskiller dig selv fra tanker, der lukker dit hjerte og forårsager frygt, indtil du føler, at du ikke reagerer mere på dem og ikke identificerer dig selv. Det er meget svært at slippe af med frygtgivende tanker, fordi deres drivkraft kan være meget kraftig. Hvis du føler, at du er alt for svært at flygte fra de skræmmende tanker, du har brug for at flytte deres opmærksomhed på noget andet, så længe det skræmmende virkelighed skabte disse tanker er ikke spredes og forsvinder ikke. Hvis de vises igen, skal du straks slippe af med dem, der ikke giver dem mulighed for at tage fart, og fange din opmærksomhed, og praktisere ikke-tilknytning til dem. Hvis du ikke kan reagere på nogen måde på disse tanker og ikke lade dem gå, vil de forlade. Når du træner, vil din tilknytning til dem falde og forsvinde. Derefter vil de ikke længere kunne slå rod i din bevidsthed og skabe en ondskabsfuld virkelighed, der afspejler dem.

Erkendelsen af, at din frygt er at skabe et billede af tanke, kan blive et kraftigt incitament for dig at slippe af med tilknytning til denne slags tanker. Nogle gange kan du dog ikke indrømme, at du selv skaber dine forfærdelige virkeligheder, og foretrækker at bebrejde andre for dine problemer eller "omverdenen". At tage ansvar for at skabe din egen verden kan virke endnu mere skræmmende end de fantastiske virkeligheder, du skabte, så vi forsøger at undgå det. Prøv i stedet at udvikle ikke-tilknytning til uhyggelige fantasier om, hvad der vil ske, hvis du virkelig indrømmer at du selv skaber verdener, der skræmmer dig.

Frygt er altid et tegn på vedhæftning til dit falske selv, og det lukker vores hjerter. Der vil ikke være nogen vedhæftning, der vil ikke være frygt, kun kærlighed vil forblive.

Antag at du er bekymret for at røvere kan komme til dit hus. Denne tanke vil få dig til at bekymre dig kun, hvis du er knyttet til verdslige varer og betragter dig selv som et særskilt individ, som kan blive fornærmet af andre. Denne overbevisning er den grundlæggende kilde til alle angst og følelser af fare. Således forstyrre tanken om at miste deres ejendom skaber en ny virkelighed, styrke og bekræfte din frygt, og dermed den vedhæftede fil er yderligere forbedret.

Efter den virkelighed, der er oprettet af sig selv, indstiller du alarmsystemet for den sidste prøve. Men din angst vil ikke gå tabt, for så længe du forbliver knyttet til din ejendom og tror, ​​at den er i fare, vil du ikke være rolig. Den eneste løsning er at afskære frygt ved roden ved at identificere og overvinde tilknytning til tanker, som skaber og opretholder din afhængighed af ting. Et almindeligt eksempel på denne kærlighed - er den tro, at ejendommen sikrer din sikkerhed, og at du ikke har råd til at miste det, mens det i virkeligheden kun tillid til Gud og bevidst kærlighed, du kan føle sig trygge. Det er ikke let at stoppe med at identificere dig selv med tanker, der vækker frygt og flytte væk fra dem nok til at lære at bare se på dem, og ikke reagere på dem på nogen måde. Men hvis du virkelig forstår, at dine tanker er kilden til din frygt, vil det være meget lettere for dig at lade dem gå og afbryde den forfærdelige virkelighed, de skaber.

Tanker, der giver anledning til tvivl, spiller også i den falske "I" hænder med sin frygt og usikkerhed, og hvis du identificerer med dem, vil hjertet lukke. For eksempel, når du overveje, om eller ikke at tage på noget nyt og spændende, men skræmmende at den falske 'jeg', kan der være sådan en tanke: "Vil det have mig?", "Forudsat jeg alle problemer og vanskeligheder?" , "Er min beslutning forkert?", "Vil jeg ikke se dum eller latterlig?". Hvis du pågribe disse tanker alvorligt lukke hjertet, i stedet for at forblive adskilt fra dem, vil din begejstring være væk, og de virksomhedsplaner urimeligt og for risikabelt. Eller for eksempel synes du at være attraktiv for en ny, mere interessant retning i dit arbejde, men der er en tanke på fejl og skræmmer dig. Og så begynder ændringerne at virke urimeligt, latterligt, lunefuldt, uegnet og utilstrækkeligt forberedt. Eller for eksempel tænker du: "Jeg vil ikke opgive alt som dette, for hvilket jeg brugte så meget energi. Jeg har aldrig lykkedes i nye bestræbelser, det er bedre for mig at blive med det jeg har. " Если вы поверите этим закрывающим сердце мыслям и идентифицируете себя с ними, они создадут реальность, в которой воодушевление от возможности новой работы пропадет, вы почувствуете себя неуверенно и вряд ли продолжите добиваться цели, которая раньше казалась вам такой привлекательной и живой. Поэтому не отождествляйтесь с подобными, закрывающими сердце, мыслями, оставайтесь бдительным и открытым Любви.