Psykologisk selvforsvar med diabetes

For at diabetes virkelig bliver til en livsstil, kan man bygge et kraftigt psykologisk selvforsvar baseret på flere grundlæggende begreber.

Tålmodighed. Du er rolig om din sygdom og følger alle de nødvendige anbefalinger.

Altruisme . Du søger at hjælpe mennesker med lignende problemer. Dette vil hjælpe dig med at forstå din egen sygdom bedre.

Tro. Ofte, i en vanskelig situation, bliver en person til religion. Måske er du en troende, så vil du blive hjulpet af refleksioner om det jordiske livs forfængelighed. Mange religioner ser sygdom og svaghed som en test for rensning og åndelig vækst. På den anden side glemmer aldrig det vidunderlige kristne bud: "Frist ikke din Herre," for kun Gud bryr han sig. Sørg for at kontrollere din sygdom.

Mål i fremtiden. Ingen mand kan leve uden en konstant længsel efter noget. Hvis du har et mål, som det er nødvendigt for at opretholde sundhed, vil det hjælpe dig med at klare de første vanskeligheder med at udøve selvkontrol og vil støtte i fremtiden.

Humor. Meget godt, hvis du har en vidunderlig evne til at behandle enhver ulykke med en vis mængde sund humor. Smil og joke, dette vil hjælpe dig med at klare enhver situation.

Sublimering . Hvis du lærer at bruge energi af negative følelser til fredelige, ikke-destruktivt formål, vil du en dag opdage, at du er i stand til at opnå resultater, som du måske aldrig ville have opnået uden at få diabetes.

Sverhadaptatsiya. Dette er den ideelle form for psykologisk beskyttelse. Over-tilpasning, der overstiger det personlige niveau, gør det muligt at ændre det sociale miljø omkring patienten med diabetes mellitus. Denne form afhænger i høj grad af personlige kvaliteter og er ikke tilgængelig for alle.

En super-tilpasset person tilpasser sig ikke det miljø, der omgiver ham, men ændrer aktivt dette miljø. På hvilken måde kan dette udtrykkes? For eksempel skaber patienten en organisation, som hjælper med at tilpasse sig og andre patienter med diabetes. Et sådant "kollektivt sind" kan opnå en ændring i diabetespatienternes sociale status, lige indtil vedtagelsen af ​​loven om diabetikere, som det er tilfældet i nogle lande.

Glem aldrig om selvrespekt. Du er en mand, ikke en slave af din sygdom. Kun denne holdning til dig selv vil hjælpe dig med at behandle din ulykke korrekt og leve et langt og tilfredsstillende liv.

Når visse livsregler er opfyldt, ophører en person med diabetes mellitus faktisk at være syg, da alle sundhedsindikatorerne er de samme som for en fuldt sund person. Kun livsstilen med det formål at opnå dette resultat er anderledes.

Metoder til fjernelse af følelsesmæssig stress

- Det er meget vigtigt at være opmærksom på dine følelser og følelser. En af de store måder er at udtale det onde højt. Vær ikke bange for at tænke og tale om dine følelser.

Så du vil undgå mange misforståelser, bedre forstå dig selv, lære at styre dine følelser. Hvis du har en samtalepartner, som du stoler på, er det meget godt!

Hvis ikke, start en dagbog. Verbalize alle dine følelser og oplevelser, oversætte dem til ord; forresten er det ikke så nemt som det kan synes ved første øjekast.

Husk: Følelser vises ikke udefra, men fra os, så vi kan ændre dem selv.

- Prøv at slappe af så meget som muligt fra tid til anden. Det enkleste, du kan gøre, er at tage et varmt bad med skum og duftende salte.

- Prøv at lære lidt afslapningsteknik. Afslapningsteknikken er baseret på at kontrollere vejrtrækning og visualisering, og det kan læres fra fagfolk eller fra bøger.

- Vær ikke bange for at give dig selv glæde i hverdagen. Gør noget, der bringer dig glæde: Køb dig selv en ny kjole, ring en ven, som du ikke har set i lang tid, tillad dig selv nogen planlagt underholdning. Husk hvor længe du ikke har været i teatret eller udenfor byen.

- Prøv at reducere betydningen af ​​arrangementet : "Jeg er også en katastrofe ", "Nå, okay "

- Overfør den psykiske energi af negative følelser ind i energi af fysisk aktivitet. Flyt, tag en tur osv.

- Prøv at holde et smil på dit ansigt i ti minutter. Alle disse ti minutter af læbernes hjørner skal hæves.

Husk: Ikke kun et godt humør får et smil, men et smil er godt humør.

- Lær at tænke og analysere. Snart vil du begynde at genkende dit humør og oversætte negative tanker i den rigtige retning.