Hvordan man undgår depression i kulden
Det meste af befolkningen i vores land med ankomsten af koldt vejr begynder at opleve mange ubehagelige følelser. Solrige dage er meget få, i lejligheder på grund af de traditionelle problemer med opvarmning, alt er koldere. Hver morgen skal de fleste stå op for skole og arbejde, når det stadig er mørkt udenfor og gå hjem allerede mørkt. Hvordan her ikke at falde i depression? Spis godt, køb friske grøntsager og frugter om vinteren og gå til solrige lande i dag, ikke alle har råd til. Vi skal søge efter andre metoder. Hvordan man undgår depression og depression i de kolde og mørke årstider, fortalte terapeut Alevtina Shevchenko.
Hvordan ser vinterdæmpningen ud som
Det overvældende flertal af mennesker reagerer meget følsomt over for, at lysdagen bliver kortere. Når det er mørkt, er folk trist mere. Dette er den alvorligste årsag til forværring af forskellige lidelser af depression, forværring af humør, forværring af irritabilitet. Derfor kalder eksperter denne efterårsspredning. November betragtes som den værste måned af året: tiden overføres, og natten starter kl. 1600. For mange efter sommeren er dette usædvanligt og ubehageligt. Depressiv lidelse i den kolde periode er udtrykt i det faktum, at en person ikke ønsker at leve et aktivt liv i løbet af dagen. Mange deprimerede mennesker i dagtimerne sover, hvis der er en sådan mulighed, men om natten leder det på en eller anden måde livet. Samtidig er depression blevet yngre i de senere år, selv femårige begår selvmord! Og unge er generelt stærkere end andre i depression og humørsvingninger - de er alle på hormoner, følelserne forværres. Det er ingen hemmelighed, at der er virkelig meteorafhængige mennesker. Disse er kvinder og mænd, følsomme for kulde, med allergier til varme tøj og andre funktioner. Det er så svært at overleve vinteren. Heldigvis er der mennesker, der tværtimod ikke kan lide varme og sommer og har det godt i den kolde årstid.
Hvem sæsonbetonet depression ikke gør ondt
Bemærk ikke det mørke og kolde folk er ufølsomme, iført følelsesmæssig rustning og overraskende nok mange teenagere. Sidstnævnte føler stor frihed om natten, når de kan opføre sig mere uhæmmede. "Mørke er en ven af ungdommen" er ikke bare et ordsprog. På stemningen i den kolde årstid pålægger man et aftryk og mænds erhverv. For eksempel er folk i kreative erhverv mere følsomme. Deres arbejde kræver at være sådan, og i nogen grad dyrker de disse kvaliteter i sig selv.
Stemningen afhænger også af bopæl
Derefter afhænger af, om du falder i depression i det kolde halvår, afhængigt af hvilke lande du bor i. Tættere på polarcirklen, i Canada, Norge, hvor det altid er koldt og mørkt, er folk mere modstandsdygtige mod kulde og mørke. I disse lande er for eksempel underholdningsindustrien udviklet i modsætning til dette vejr. I Ukraine eksisterer det hovedsageligt i store byer og hovedstaden. I små byer, ikke at der ikke er plads til at gå. Du kan f.eks. Besøge din kæreste. Det er svært at finde ikke et indkøbscenter eller en restaurant, og endda spise ingen steder, hvis du kørte lidt længere væk fra det regionale center. Kl. 11 i provinsen kan du kun finde en karaoke, hvor kun en temmelig uhæmmet opførsel af en kvinde går, og hvor de berusede, ubesværede byrder af et menneskes intellekt sidder. I storbyen er butikker, klubber, restauranter, biografer, indkøbscentre åben til nat. Dette trækker om aftenen af dem, der er uudholdelige fra mørket, ensomhed. I Kiev er det for eksempel muligt med hipsters, anstændige intelligente mennesker at sidde et sted i en cafe indtil midnat. Der er steder for gravide kvinder, lærere, pensionister, teenagere og andre. Dette er den såkaldte udviklede industri for fortsættelse af dagslys og dæmpning af eksistentiel angst.
Folk håndterer depression traditionelt
Ved ankomsten af forkølelse forværres forskellige former for afhængigheder. Mange er reddet fra sæsonbetonet depression ved arbejde. Workaholism - det er når arbejdsdagen overstiger det tilladte antal timer, der er tildelt det, og arbejdet bliver en afhængighed. Det er her, når vi føler os normale, kun når vi har brug for alle presserende, hurtigst muligt, når vi har nogle resultater i arbejdet, er det forfærdeligt vigtigt i vores liv. Det skal bemærkes, at det er unormalt, hvis arbejdet tager et uforholdsmæssigt stort sted i livet. På mange tv-kanaler kan du se, at alle 2 lys om morgenen er tændt. Tv-operatører er så reddet fra depression. Workaholics er sikre på, at de er så dårlige, at hvis de ikke virker, vil de slet ikke være noget værd at de skulle have gavn af, og uden at de ikke er værd at leve. Nogen er forværret af fødevareafhængighed. Spis mere. Sidde foran computere og tv-skærme. Og nogen drikker mere alkohol.
Hjælpe familie, dyr og rejse
Mere modtagelige for sæsonbetonet depression, selvfølgelig, enkeltpersoner. Men de, der har familie eller dyr, ikke før dette. Fra katte, hunde og børn, med alt det besvær, en stor følelsesmæssig effekt. Det ser ud til, at så meget med de samme dyr er kedelige, de lugter dårligt, de skraber og ridser alt, og folk er naturligt dovne, men ikke desto mindre fortsætter de med at få killinger og børn. Eventuelle følelser, selv negative, er bedre end ingen følelser. Ikke argumenter med din kone - de eksistentielle tanker om død og frygt begynder. Bedre at argumentere med sin kone. Til spørgsmål om døden, hvad er meningen med livet, det er bedre ikke at glide. Lad filosoffer tænke på det, og resten skal gå til natklubber og restauranter. Det er nødvendigt på nuværende tidspunkt at gøre det, du kan lide, på en eller anden måde støtte dig selv.
I Ukraine er det almindeligt at rejse om vinteren. I november lider folk stadig, er fulde af illusioner, at de kan stå alt sammen, bygge en forretning om vinteren, tjene noget andet, noget meget ædelt og nyttigt for samfundet. Og jo længere er prognosen mindre optimistisk. I december, januar går alle helt sikkert et sted, fordi de ikke længere kan stå fast.
Andre redningsmetoder
Der er mennesker, der er reddet fra kedsomhed og angst ved hjælp af sport eller antidepressiva. Sandt nok, piller - dette er en ambulance, når en person falder i en depression og ikke deltager i det sociale liv. Der er også psykoterapi - dette er tale, forebyggelse af depression.
Søvn er den sundeste måde at slappe af og en af de sikreste måder at klare en dårlig tilstand på. Hvis du kan sove, vil du være misundelig over for millioner af mennesker med søvnløshed, især hvis du er i stand til at sove selv i depression. Hvis en person sover, så er det oftest en glad, sund, normal person.
Nogen er reddet ved at blive forelsket. Hvis hun er glad, gensidig, bringer ikke lidelse, så er det rent eufori, et rent stof. Men hver person er anderledes. Og der er ingen generelle råd. Rådet om efteråret og vinteren sover mere og har sex er farligt, fordi det kan forværre depressionen hos dem, der ikke har mulighed for at sove eller have sex. Der er mange unge, smukke, rige mænd på 25-29 år, der lever med piger, behandler dem meget godt, men absolut ikke ønsker at have sex med dem, fordi det er en slags "obligatorisk". Når de læser, at det er nødvendigt at have sex, vil de straks vende sig væk fra ham. Mange mennesker er organiseret på en sådan måde, at når noget vedvarende udbydes til dem, mister det øjeblikkeligt enhver attraktion for dem.
Den generelle råd er: at være snak og lænkelig over for dig selv på dette tidspunkt af året, tag dig af dit humør, gør alt, der bringer glæde.