Terapeutiske meditationer til vegetovaskulær dystoni

Slippe af med de mentale og følelsesmæssige stress, stress, bekymring og angst, som ofte forstyrrer patienter med vaskulær dystoni, det bedste du kan med hjælp af meditation, siger Margarita Fomina i bogen "28 moderne metoder til behandling af vaskulær dystoni."

Effekten af ​​dem er langt mere holdbare end efter indtagelse af medicin, og bivirkninger, bivirkninger, som altid er under lægelig behandling, i dette tilfælde, slet ikke. Selvfølgelig, gennemføre meditation kræver en manifestation af viljestyrke, især i starten, men derefter gennemføre dem bliver lettere, og efterhånden vil du ikke være i stand til at forestille sig livet uden dem. Patienter er lettere at acceptere anbefalingen til at lære meditation end træning selvuddannelse. Under meditation erhverver man harmoni med sig selv, ro og fred. Meditation giver dig mulighed for at få tillid til, at alt, hvad der sker med os, er passende og himmelsk.

Sid dig komfortabelt på en stol med hård ryg: Ben er på gulvet, hænder er på knæ. Bagsiden hviler på stolens bagside, hovedet skal holdes så lige som muligt. Men du behøver ikke fokusere på rethed og nøjagtigheden af ​​pasform, en lille afvigelse i din kropsholdning - en bagatel, slappe af, nu er du nødt til at meditere, have det sjovt. Begynd at slappe af dele af din krop - med fodsålerne i hovedet. Dette er gjort så. Du siger til dig selv: "Min højre fod er afslappet og tung, jeg føler varmen i det", og du føler hvad du siger. Så: "Min venstre fod er afslappet og tung, jeg føler varmen i den." Dernæst på samme måde skiftevis slappe alle dele af kroppen: højre og venstre ankler, knæ, hofter, torso, hænder, underarme, hals og ansigt.

Normalt efter to ugers træning, vil du formår at bringe dig ind i en afslappet tilstand, slå "off" alle systemer i et halvt minut. Men til at begynde med er du nødt til at bruge 5-7 minutter på sådan en ensartet afslapning. Nu markerer øje på væggen modsat det punkt, hvilket er lidt over niveauet for dine øjne. Se på det, indtil du føler at dine øjenlåg er tunge. Luk dine øjne. Begynd i hovedet på nedtællingen fra 50 til 1. Optælling, vil du finde dig selv i en tilstand af frit svævende - uden tanker og følelser, ønsker og beklagelser.

Forestil dig et objekt i alle mulige detaljer. Hvis det er, for eksempel, vil blomst, sindet nøje overveje det, hver kronblad, hvert blad, føler lugten, hvis æblet, og derefter overveje, hvordan det former hvad farve hans hud er, føler sin aroma og smag.

Fokus på visning af dine valgte emne til meditation, så gør det omhyggeligt og grundigt, lad ikke andre tanker og følelser. Meditativ overvejelse vil hjælpe dig med at komme ind i en tilstand af uendelig sjæl og dyb fred.

For at komme ud af meditation, tæl fra 1 til 50 i en lige rækkefølge og åbn dine øjne.