Hvordan slippe af med urealiserbare ønsker

De siger, at det er simpelthen umuligt at blive en helt absolut realist. Urealistiske, urealiserbare forventninger og drømme er en del af vores hverdagserfaring. Men hvis du er for fokuseret på mål, der ikke kan opnås, kan de spille en dårlig vittighed med dit selvværd og styre dit liv, og ikke så cool som du gerne vil.

Urealistiske forventninger er potentielt farlige, for når de ikke går i opfyldelse, laver vi falske konklusioner, føler sig negative og handler i en negativ retning, bemærkninger fra psykologer.

For eksempel stræber du efter at blive den mest krævede på arbejde. Da opfyldelsen af ​​dette ønske er uden for din kompetence, er du deprimeret: Det viser sig, at du er mere dum og ufuldkommen, end du tænkte på dig selv! Eller en anden forventning: Du giver dig selv ordet til altid at støtte din mand eller kone i alt. I praksis er fuldstændig aftale med ægtefællen uopnåelig. Og du begynder at føle anger: måske er du en dårlig mand eller kone? I hver af dine handlinger begynder du ufrivilligt at se tegn på dette.

Hvordan kan du stoppe med at kræve mere fra dig selv end du kan?

- Fang dine urealistiske forventninger. Enhver påstand om dig selv, der indeholder ordene "aldrig", "altid", "for ingenting" osv. Kan ikke realiseres. For eksempel: "Jeg holder altid mine følelser under kontrol." Ethvert krav til et miljø, der indeholder betingelsen "hvis /da", kan også være fra fantasien. For eksempel: "Hvis min mand elskede mig, ville han forstå mig med et halvt ord." Eventuelle krav til sig selv og andre, forbyder nogle følelser og følelser, kan være urealistiske. For eksempel: "Mit barn kan ikke være vred på mig." Fang dine urealiserbare drømme - dette er det første skridt til at arbejde med dem.

- Slut humor. I det øjeblik, hvor du føler dig ked af din ufuldkommenhed, skal du sige en smule latterlig sætning. For eksempel: "Wow, jeg er en lille ting", "Det er interessant for mig!"

- Dobbeltstandarder. Når du taler en tanke, bliver det mere vægtigt for dig selv, hvis du ikke er helt sikker på det. Derfor, selvom du er bange for i starten af ​​en fejl, skal du sige højt: "Nå, ingen er perfekte. Nu og da tager de fejl. "

- Tænker over konsekvenserne. Prøv at svare dig selv på spørgsmålet: hjælper din forventning dig med at nå dit mål? Hvis for eksempel lysten til at blive millionær lammer dit arbejde, og i stedet for at tjene penge, bruger du tid til at bladre bladet med fotos af luksusbåde og villaer, så vil dit ønske klart ikke gøre dig godt! Hvis du sørger for, at din forventning virker imod dig, vil det være et godt argument for dig at slippe af med det.

- Øvelse af medfølelse. Hvorfor tillader du dig selv at være venlig og medfølende overfor andre, og hvad angår dig selv, er du altid streng og endog grusom? Prøv at være venlig til dig selv. Forestil dig, hvad ville du fortælle dine kære, hvis de torturerede sig selv som du plager dig selv nu? Find for dig selv venlige og kærlige ord, rolig dig selv.