Gang om morgenen vil give en god nat søvn

Forskere fra University of Pennsylvania fandt, at moderat fysisk aktivitet bidrager til en højere søvnkvalitet natten. En let tur om morgenen, cykling, løb eller yoga hjælper dig med at slippe af med søvnløshed.

Observationen af ​​400000 voksne viste, at forskellige former for fysisk aktivitet - fra moderat til intens - bidrog til deres søvnkvalitet i forhold til dem, der foretrak en stillesiddende livsstil. Forskerne fandt imidlertid, at nogle former for fysisk aktivitet, såsom husrensning eller opdræt af børn, tværtimod er forbundet med en stigning i søvnproblemer.

"Vores undersøgelse ikke kun bevist, at praktiserende regelmæssig fysisk aktivitet mennesker sove bedre om natten, men også afsløret, at denne effekt er særlig tydeligt i dem, der foretrækker en mere fokuseret og meningsfulde former for aktivitet, såsom yoga, løb, golf, og selv havearbejde , - sagde undersøgelse forfatter Michael Grandner -. det var også interessant at erfare, at modtager den største mængde af fysisk aktivitet fra husholdningen eller børnepasning mænd sov meget værre ".

Fysisk aktivitet har længe været stærkt forbundet med en sund søvn, men denne undersøgelse har sat sig som opgave at finde ud af, hvilke specifikke sorter af fysisk aktivitet positivt eller negativt påvirke kvaliteten af ​​søvnen. I alt studerede forskerne effektiviteten af ​​10 typer motion.